长期吃维生素c的副作用多久消（长期服用维生素C）

维生素c片是不少人平时会服用的一种保健品，但长期服用维生素c片的话，对健康也可能产生一定的副作用。那么，长期吃维生素c片好吗？

首先我们来看下维生素C的好处：

一、提高免疫力

身体的免疫力与白细胞的吞噬能力挂钩，而白细胞的吞噬能力又与血液中的维生素C含量相关。所以说，补充适量的维生素C能够促进抗体形成，从而提高身体的免疫力，预防感冒、发热等疾病。

二、抗氧化

大城市人群，日夜为事业拼命，一不留意皱纹就找上门了。而维生素C能够抵抗衰老，并防止维生素A、E成分发生氧化。同时，维生素C还能防止动脉粥硬化，预防心脑血管疾病，对于长期加班熬夜的都市人群来说，是防猝死的又一帮手。

三、解毒

大城市难免会出现环境污染的情况，而长期生活在大城市的人会因此受到影响。而维生素C对环境污染物例如：重金属离子锌、钨，以及细菌都具有一定的解毒作用。

维生素如此之好，但专家也不推荐长期服用大量的维生素C补充剂，下面我们就来看看长期服用维生素C的危害：

维生素c不可以长期服用。

维生素c适量服用可以帮助提高免疫力，美白肌肤，延缓衰老，但是并不适合长期服用，很容易导致身体出现一系列副作用。其实日常补充维生素吃完全可以依靠富含维生素c的果蔬。

对于健康的普通人来说，真心没有必要每天吃维生素C。如果你补充维生素的愿望迫切，那就多吃水果蔬菜，真心没有必要通过补充维生素药片的方式来解决。其实，长期口服维生素C还可能带来一些想不到的危害。

1、胃肠道疾病

食用过多剂量的维生素C片会增强肠道的蠕动，也有可能产生腹泻，从而引发一系列的肠胃问题，是真正的得不偿失。

2、贫血

长期口服维生素C，可能降低肠道对维生素B12的吸收，并最终导致巨幼贫血病情的恶化。同时长期超量服用可能导致溶血。

3、结石

维生素C吃进人体后，经过肝脏代谢可以产生草酸，草酸经过尿液排泄，当尿液呈酸性的时候，草酸盐就很可能形成结石。

4、痛风

痛风在当今社会非常常见，它是由于体内嘌呤代谢发生紊乱引起的一种疾病，主要表现为血中尿酸浓度过高，致使关节、结缔组织等处发生一系列症状。而大量服用维生素C，可引起尿酸剧增，诱发痛风发作。

5、损害骨骼

很多家长也喜欢给孩子补充各种营养，很多孩子从小的时候就开始服用各种的维生素片和营养品，其实儿童如果长期服用大剂量维生素C片，不仅不能有益于身体的健康成长，而且对于身体的骨骼会产生损害，不讲究方法而随意的去给孩子服用各种营养品，反而是害了孩子。

总之，正常普通人，真心没有必要每天吃维生素C的药品，还是那句话，你想补充维生素C就多吃水果蔬菜吧，这样补充的合理自然，还没副作用。