食堂炒素三丝的做法(促进食欲素炒三丝)
根茎类的蔬菜是可以宝宝锻炼咀嚼能力,这款菜肴对于咀嚼能力欠缺的宝宝来说是有帮助的。对于不爱吃蔬菜的宝宝来说,这太阳和草地的颜色也可以刺激宝宝的视觉,勾起宝宝的食欲。
原料
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莴笋适量
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莲藕适量
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胡萝卜适量
制作过程
1,将洗净去皮的莴笋、莲藕、胡萝卜切成丝
2,锅内加水,水烧开后,放三丝入锅焯水,待水再次沸腾后捞出沥干。
3,锅预热放油,油热倒三丝入锅炝炒,加少许盐调味即可
4,
烹饪技巧
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可以先将莴笋丝、胡萝卜丝、莲藕丝快速用开水焯烫,这样可以减少在锅里炒的时间,最大程度保留营养素。
适宜人群
标签
餐次分类
推荐理由
莴笋不同于一般蔬菜的是它含有非常丰富的氟元素,可参与牙和骨的生长;胡萝卜富含胡萝卜素,有消炎作用。莲藕富含维生素C和粗纤维,既能帮助消化、防止便秘,又能供给人体需要的碳水化合物和微量元素。
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