小基数减肥100到90斤减脂餐（外卖热量表已经准备好）

这一组热量题材图片，是上上周就做好了。不是特别干货，所以一直拖着不发出来，转念一想，热量表对有减肥需求的人而已，还是很重要的啦，所以就给大家分享啦~

减肥的话，也不用对热量太过于执着。像B食物比A食物的热量多几十大卡，就干脆不吃B，天天吃的都是A

热量仅供参考，减肥期间选食物，更多要考虑到营养均衡这一点。

有些食物虽然热量高，但营养素全面，就算是减肥期间，也是可以吃的鸭~

如果怕摄入的热量过高，就吃少一点点，做到营养均衡，减肥这件事才变得轻松些

像炸鸡、烤肉、奶茶、披萨……这类的食物建议少吃。同等分量下，必然是这些食物的热量更多，若嗜好这类的食物，想自然瘦是很困难的所以为了减肥，还是得忍忍嘴。

之前我更新了减脂汤，有不少的宝宝私信我，是餐后吃？还是餐前吃？

我这里统一回答一下：减脂汤是有碳水有脂肪有蛋白质的，是用来当正餐的。若是正常吃饭还加一碗这样的减脂汤，那岂不是变成增肥了？

有宝宝觉得吃这样的减脂汤，不饿死才怪？怕饿的话，你就加多一些菌菇、蔬菜之类饱腹感强，但热量又相对偏低的食材，这样就不会饿啦

我最近体重还是继续保持呢。但整个状态有些失控，真的好想喝奶茶啊……

之所以这样，也是因为精神压力太大了，严重睡眠不足，所以想减肥的宝宝，也不能熬夜的哈，否则也挺影响减肥滴~

这期就分享到这里啦，希望大家都能坚持减肥，不要放弃呀！

-end-