便秘的人喝酸奶早上好还是晚上好（便秘的人早起常喝3杯水）

在日常生活中，便秘是一种症状，最常见的原因是消化不良、肠道蠕动减慢以及肠胃环境所导致，当然，有些时候也可能是一些疾病的原因。

便秘会给很多人带来生活的痛苦和不便，特别是上了岁数的中老年人，以及受内分泌等原因困扰的女性。有些人求助泻药，但这种做法并不好，因为长期服用泻药会损伤你的肠道健康。

其实，日常生活中，有一些简单的方法就能改善便秘，比如下面这“3杯水”，您试过么？

1、咖啡

咖啡是全球三大健康饮料之一，早起喝一杯热咖啡，会刺激肠道的蠕动，能提升你的“便意”，不过这只限于不添加大量糖分的黑咖啡。最新的研究还表明，长期喝咖啡还有利于改善肠道的菌群，但对于心血管疾病患者来说或许需要谨慎饮用。

2、柠檬水

早起喝一杯温热的柠檬水，不仅排毒和改善口臭，而且也有利于维护肠道的健康和改善便秘。此外，对于痛风的人来说，碱性的柠檬水还有利于降低你身体里的尿酸水平。

3、蒲公英茶

蒲公英不仅是一种植物，而且是非常好的养生食材，它具有清热排毒的功效，对肝脏的健康极为有利，而且常喝蒲公英茶，还有利于改善便秘，这是很多人不知道的。但脾胃虚寒的，不适宜蒲公英茶。