胃容易反酸吃什么蔬菜（胃里难受又反酸）

大家好，我是娜妮，是一个爱生活、爱美食的宝妈，很高兴能和大家一起分享我的美食，希望我们互相学习，共同进步。

今天上午带着女儿出去玩耍了，玩的时间有点过，所以就没有空准备午餐了，就在外面吃了生煎包和鸭血粉丝汤，吃的时候味道还是不错的，感觉也挺好吃的，生煎包皮包馅多，鲜香多汁，咬一口，满嘴汁水，我和孩子都吃了不少，但是下午回到家，休息了一会后，就感觉嘴里苦苦的，胃里也不舒服，胃里反酸难受，可能平时不怎么在外面吃饭，有点受不了里面的调料味。

突然感觉还是在家里自己做的饭好，老公也说我是花钱找罪受。哎，没办法，以后还是尽量吃自己做的饭，美味健康有营养。晚饭也没什么胃口，就简单炒了两盘清淡的素菜，不过吃起来是非常美味开胃的，晚饭炒了土豆丝、西葫芦、凉拌了点黄瓜、做了八宝粥、煮了玉米。

第一道菜土豆炒洋葱——清淡美味，有利于减肥

土豆是富含膳食纤维、维生素、矿物质的食物，而且含有的脂肪少，能有效控制人们日常饮食中的脂肪总量的摄入，有利于减肥，所以正在减肥的女孩们可以多吃点土豆。

【食材】：土豆1个、洋葱半个

【调料】：醋10克、花椒2克、葱、姜、盐、生抽

▼美食步骤：

①土豆去皮洗净，切成丝、放入水中浸泡5分钟，控水后备用。

②将洋葱切成条状，将葱切成小段，将姜切成丝。

③热锅后放入植物油，油烧至六成热，将花椒放入锅里炸香，捞出花椒粒，再放入葱花、姜丝。

④放入土豆丝和洋葱，反复翻炒，炒至八成熟，加入醋、生抽、盐炒熟即可。

一盘美味的清炒土豆丝就做好了，清淡有营养，成品图如下：

【小贴士】

1.土豆丝切好后一定要在水里泡一段时间，因为土豆里含有大量的淀粉，泡一下有助于淀粉流出，但是也不要泡太久，一般泡5分钟。

2.花椒炸香后，要把花椒粒挑出来，要不然混在菜里，吃到嘴里，太麻了。

3.一定要快出锅时放醋，如果提前放醋，炒制过程中，醋受热会挥发掉。

第二道菜西葫芦炒虾皮——清热解毒，补充钙质

西葫芦俗称角瓜，含有多种维生素，低嘌呤、低钠，三高人群，减肥女士、心血管疾病的朋友可以多吃点。

【食材】：西葫芦1个、虾皮酌量

【调料】：大蒜、鸡精、盐、耗油

▼美食步骤：

①将大蒜剥皮后切成碎末，西葫芦洗干净切成片状。

②热锅后倒入植物油，油热后加入碎末爆香，然后加入虾皮，翻炒后，加入耗油继续翻炒。

③加入切好西葫芦，翻炒几下，加入盐和鸡精。

④西葫芦炒至断生就可以了，盛盘出锅。

成品图

【小贴士】

1.西葫芦如果很嫩的话，就不要削皮了，西葫芦皮里含有维生素，对人体有益。

2.西葫芦不要炒太久，轻炒断生就好，炒烂了口感不好，营养容易流失。

3.碎末多的话，出锅前撒一把蒜末，更有香味。

香甜玉米

玉米是老公上次回老家从玉米地里摘得，拿回来后冻在了冰箱里，吃的时候，拿出来解冻后煮一下，味道非常好，跟新摘的一样，非常嫩。

以上就是我给大家分享的美食，希望大家能喜欢，有时间一定要多下厨房，为自己、为家人做出美味可口的饭菜，喜欢我就关注我吧，欢迎大家转发、评论、收藏、谢谢大家！

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