打篮球的好处和锻炼方法 打篮球主要能锻炼身体的哪里

篮球赛已经有一百多年的历史了，尽管今天世界仍是美国的一家独大，但篮球运动的趋势已经变得越来越广泛，在许多国家也出现了一些超级明星。尽管那些巨星们也在美国NBA效力！是谁让美国把篮球运动发展到了极致？

而且这并不是在夸耀美国的优点。但美国篮球文化的确比其他国家强多了。

我国很多篮球场根本就不是为发展体育而建的，纯粹是装模作样，从不开放，还美其名曰怕其流失。因此目前国内大中小城市能用的篮球场地实在太少了。他们中的大部分人甚至在校园里和大学生争抢场地。

抱怨那么多其实也没什么用。过去大学时，每天的空闲时间都可以玩球。工程结束后时间不多，但更主要的还是场地太少，一城可以有一两个地方就好了。

除非你可以每天都打篮球，或者经常运动，否则就会增加核心力量，协调能力，肺活量等等。隔三差五或者只偶尔打一次也只能算是休闲娱乐了。

打篮球是可以锻炼身体的，但要经常去锻炼才有意义，而且篮球这项运动竞争激烈，对小孩子来说还是很有帮助的，所以越来越多的父母选择给孩子报篮球班什么的，还是非常有必要的。比起让孩子整天上文化课，做一点户外活动来更好。并且打篮球能增加人际交往，交到更多朋友。

讲点搞笑的事情，爱好篮球的男生几乎都有这个习惯，也不能说是习惯，就是小动作，听了很多女生的吐槽，说不懂，是男生常会在走路的时候突然做出一个投篮动作，行云流水，自以为特别帅。事实上，打球可以锻炼身体的部位几乎是所有的。

生理变化

一：改变身高。这一转变主要发生在学生时期。身高一样、年龄一样的两个朋友，一个喜欢打篮球，另一个不喜欢。再过一会儿就会发现打篮球的朋友身高变化很大，基本上可以长高5-10cm。

二：反弹变化。打篮球要面对的是“抢篮板球”，能抢到篮板球赛就要有足够好的反弹。所以长时间的篮球比赛让自己弹跳方便有明显的提升，每个人都有，最基本也会弹跳20 cm。

三是体型变化。在没有打篮球前，基本上身都是臃肿或瘦弱的身材，长时间打篮球的人基本上保持匀称的体形。

四是四肢改变。打球后会觉得自己的腿更有爆发力，手臂更长，双手抓球更稳。

常打篮球的好处

第一，使自己的身体更健康。常言道：“生命在于运动”。定期打篮球能强身健体。

第二，要有敏捷的思维方式。篮球上瞬息万变，需要自己时刻保持灵敏的意识，天下武功，唯快不破。只有敏捷的意识能够帮助你在篮球场上展现自己。

第三，使自己更有耐力。打球是一项对体力消耗很大的运动，长时间的打球能使自己在耐力上有显著的提高。总之，拥有良好的身体素质，意味着在篮球场上有更多的机会。

第四，使自己有团结和协作的能力。篮球赛是5人一场，想要在比赛中获胜需要队友间默契的合作与团结。所以长时间打篮球会使自己具有团结的意识和协同作战的能力。

五、能交更多的朋友。热爱打篮球的自己会在篮球场上结识更多志同道合的球友，广交朋友。

所以打篮球是一项积极健康、充满正能量的运动，不会对百利造成伤害。

篮球，作为世界三大体育项目之一，受到了许多人的追捧，不管是老年运动员还是青少年运动员，都是篮球场上的明星。打球需要跑动、跳跃、投篮、抢球等动作，甚至会有喊叫或嬉笑，可以说能锻炼到全身各个部位，最重要的是打篮球能给人带来快乐，愉悦身心。精神愉悦能让人忘却身体的疲倦与疲倦，使全身肌肉放松。

打球的益处可以说很多，首先可以让人强壮，带给人健康的体魄。伴随着人民生活水平的提高，人们越来越重视健康。"请人吃饭，不如请人流汗"的观念也日益为人们所接受。打球能使人的肌肉更发达，反应更快。当然，篮球作为一项对抗激烈，攻防转换速度极快的运动，受伤的机率较高，运动前一定要做好充分热身，活动手腕、脚腕，做好伸展动作，避免受伤。假如你从来没有打过篮球或很长时间没打过，一定要循序渐进，千万不要一开始就做大量运动，以免受伤或诱发心脑血管疾病。

篮球作为一项团队运动，要想赢得比赛，就必须具有团队精神和团队协作能力，所以参加篮球运动能更好地熔化个人的团队意识。如今，团队无处不在，不管是在学校、单位还是在家里，其实我们都在一个接一个的团队中。与此同时新进人员中，更优秀的那个其实就是能更快地融入团队，适应团队的那个。

只有竞技体育才会有输有赢，每场篮球比赛都会有胜负之分。所以那些经常打篮球或经常参加体育活动的人往往更具竞争意识，更具意志品质，在面对困难时更能从容应对，克服困难的能力更强。打球能更好地锤炼人的意志品质，从而在工作、生活中能够更好地面对压力，具有更强的抗压能力。参加篮球运动频繁的人，往往具有较强的抗压能力和责任感，敢于挑起重担，更容易成功。

我认为打篮球不仅能带给我们健康的体魄，更重要的是让我们学会如何努力地按照规则去赢，如何从容地面对失败。