减肥是一个苦的历程（一场永久的战役）

每次减肥前，你是否都下定决心，这次一定要成功！努力三个月，美丽一辈子！

而现实往往是残酷的。

结局就是减肥失败，效果不理想，又恢复到水桶腰，大粗腿。

你不禁问道：“为什么别人减肥那么简单，我却那么困难！”从此开始怀疑自己。

首先：我们要明白，你可以把减肥看作高考。

高考最后的成绩，绝不是你考前努力2、3个月就会改变结局。一定是日积月累的结果，是每一天的总结，是付出的一点一滴汇总拍的成绩。如果你指望三个月就能出一个不错的成绩，那些日日夜夜都在努力研究食谱、运动的人又算什么呢？

所以减肥前，你首先要改变的，一定是心态。做好这是一场长久的战役，安排食谱也好，计划运动也罢，一定要遵循长久。只有坚持下去，才有成绩，才有效果。逼着自己每天运动2小时，天天水煮菜，你可有维持多久？两个月？半年？那半年以后呢，你是打算半年以后恢复，那你身体不还是会变成之前的样子吗？所以，根据自己的适应能力合理的安排减肥计划，是你减肥中的重中之重！

第二，为什么别人减肥那么简单，自己减肥却很困难？你会有这样的感觉，是你对减肥这个过程的认知不足造成。减肥这件事无论任何人去做，基本的理论和过程不会变，一定会遵循少吃多动，无论哪种减肥方法，万变不离其宗。

至于你觉得别人简单，也许是别人给你看到的，跟实际他做的，并不是一样，所以造成你看到的都是简简单单就从一个胖胖的身材变成马甲线腹肌。实际当你彻底的了解了减肥的原理，就会知道，付出多少，一定会得到多少回报！

所以，如果你真的想减肥，我建议你要知道减肥的知识，原理。人为什么会瘦？为什么会胖？最起码的原理与知识一定要懂。你所得不到的，永远是超出你的认知以外！

所以各种急速减肥法，三天速成等等，我觉得少研究为好，踏踏实实一步一步的健康减肥，让整个人的状态提升，才是减肥的根本之道！

第三点，减肥后饮食如何保持？很多小伙伴都在纠结，减肥的时候奶茶不能喝，蛋糕不能吃，感觉人生都充满了痛苦。难道要永远都跟这些美食说拜拜吗？

不！

我们先分析为什么减肥期间要杜绝这些食物的摄入。

首先，我们所认为的美食，对身体并无任何有益的摄入，并且很容易就摄入过量，造成热量超标。其中奶茶、蛋糕还有相当一部分零食都含有大量的反式脂肪，食用后造成人体内脏负担，这就是我们常说的游泳圈，相当一部分肥胖者对炸鸡、汉堡、奶茶、蛋糕等都爱不释手，其肥胖的根本原因就是热量摄入的大量超标，两口的精致蛋糕，可能热量顶上一碗大米饭了！

在减肥期间断掉这些所谓的”美食“，好处是能让你常年累积的游泳圈快速的被消耗，肉眼可见的变瘦。一边在计算饮食，一边在吃这些所谓的”美食“，你减肥的速度能快吗？总有些人想：我就吃一口，我就吃一块！

朋友，永远不要对自己的意志力太有信心

哪怕我从200斤到现在140斤，我知道我自己意志力并不顽强。说吃一块，吃着吃着就变成了一包，这是太正常不过的了，所以，如果你处在减肥期间，断了念想，计划好饮食，计划外的任何食物，绝不多吃一块！人一旦开了口子，就会无限给自己台阶下，这就是你反复减肥反复失败的原因！

当你成功的减肥，达到了自己理想的体重，身材。那下一步饮食还只能严格要求吗？

当然不

其实当你真正的减肥成功，你会发现，从开始每顿饭要吃两碗大米饭，现在一碗都吃不下，放开让你吃，吃到一碗你已经撑的不行了。是不是很神奇？所以你如果减肥成功，日常的饮食就正常吃就好了，你的饮食一定是跟你的体重挂钩的。当你半年一年都在维持低热量，身体会调节到你目前身体的需求量。这就是我们所说的：有多大钻，揽多大活。

这个时候你就会发现减肥成功的美好之处。享受运动带给你的快乐，还可以享受美食带给你的快乐，当你看到任何食物的时候，其实第一时间并不是ta好不好吃，一定会想到的是多少热量。

结束语：其实，减肥我们可以认为，就是塑造新的生活环境。让你从一个不规律，不健康的生活状态，改变为健康有益的生活状态。良好的减肥方法一定是慢的，ta带给你的绝不只是身材上的变化，而是对生活品质的提升，对自身精神面貌的升华。

相信自己，让自己变得更好，变得更自信！你可以的！