21天减肥法容易反弹吗（对人体有哪些坏处）

在网络上流传着一种21天减肥法，这种方法可以帮助我们快速的甩掉大量体重。可是严格来说，21天减肥法与其说是一种减肥方式，倒不如说是一种自残。选择21天减肥法的朋友，不但会很快就胖回来，还可能会伤害到自己的身体。下面我们就来了解一下，它有哪些危害。

1、营养不良

21天减肥法会要求使用者吃极少量的食物，如果我们吃不够充足的食物，摄入的营养物质就会很少，也就很容易产生营养不良的现象。尤其是维生素，矿物质和纤维素，这些物质都是我们的身体不可缺少的营养物质。使用21天减肥法会使这些物质从我们的身体大量的丢失，又得不到充分的补充。这在影响我们健康的同时，也伤害到了我们的体质，使我们的减肥难度逐渐增大。

2、体重反弹

通过21天减肥法，虽然可以帮助我们快速的甩掉体重，但是我们的体制并没有任何的改变。我们并没有比平时消耗更多的热量，甚至我们的基础代谢会变低。因此，我们在恢复正常饮食同时，如果吃得和之前一样多，也会很快的复胖。如果只保持基础代谢一样的食量就会使我们吃不饱。因此，使用21天减肥法的朋友们，绝大多数都会出现体重反弹的现象，体重反弹的现象出现的次数越多，减肥就越困难。

3、代谢变慢

在我们使用21天减肥法的时候，由于我们的摄入降低，我们的身体会选择一种更加节能的方式来应用这些能量。因此，这个时候我们的基础代谢就会逐渐的变低，基础代谢变低不但会使我们的精力不够充沛，还会使我们身体不够活跃，甚至可能会降低我们身体一部分的供血量。这就会使我们产生气血不足，身体虚弱，甚至面色苍白的现象。这些现象都证明了我们的基础代谢正在逐渐的变慢。

此外，我们的肌肉处于不断流失的状态中，日常饮食摄入的蛋白质可以帮助我们有效的减少肌肉流失，可是在使用21天减肥法的时候，我们摄入的能量非常的少，这些蛋白质只会为我们提供能量，以供给我们的生命体征，并不足以帮助我们增加肌肉，或是延缓肌肉流失。这就会使我们的肌肉逐渐的变少，使我们的体质逐渐的变差，变得越来越容易发胖。

温馨提示

21天减肥法，虽然可以在短期内帮助我们快速的甩掉体重，甚至可以甩掉十几公斤。可是我们甩去的绝大多数都是体内的废物和水，真正帮助我们消耗的脂肪是很少的。通过这种方式减肥瘦身，虽然体重降低，可是身材却不会有非常理想的变化。甚至还会对我们的健康产生危害，大家一定要合理的使用。