运动量过大过少的后果（运动量有个健康阶梯）
健康【运动量有个健康阶梯！太低没效果，超量易受伤】重视体育锻炼是好事，但运动要根据目的，选择合适的运动手段，循序渐进，而不是只追求数量和时长。《中国全民健身指南》建议，人们应每天运动半小时至一小时，每周最好能够积累150~300分钟中等强度运动，或者每周积累75~150分钟高强度运动。为了使运动效益最大化，每周运动金字塔上1~5级运动都应完成
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来源： 中山发布
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