减肥喝什么豆的豆浆（这4个小诀窍煮豆浆喝）

其实关于减肥这件事，肯定80%的女生都一直在找办法，我有个闺蜜以前可是150斤，后来活生生瘦到了90斤，她以前其实也走了不少歪路。

一直运动，跑步，但也没能瘦到多少，反而是肉更结实了，更加难减。也吃过减肥药啥的，但就是没用，反而更胖了，所以大家还是少点吃为妙。

那后面是怎么瘦下来的呢？我可是揪住她问了一个晚上，才得出了这4个瘦身小诀窍。你能想象到她这几十斤肉都是靠喝豆浆给瘦下来的吗？

她说她生活上一向缺少耐性，唯独这样的豆浆生活却坚持了下来。好像变白的程度不明显，1个月后，体重倒是净减3公斤，紧绷的裙子又宽松了，她欣喜万分。

我特意去查了一下资料，发现了豆浆的一些减肥原理：

1、豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是黄豆，它是减肥的好食品。

2、豆浆属高纤维食物 ，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。附：豆浆除了有减肥的作用外，还能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。

3、豆浆属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出，是造成水肿 型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦喔。

但是每个人都会喝豆浆，想要瘦下来，却是需要有技巧的。我闺蜜的小诀窍今天就放这儿了！

早餐：一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶 1个水果

午餐：1小碗米饭 1份鱼肉 1瓶豆奶

晚餐：1份蔬菜 1瓶豆奶 一个水果

坚持10天，体重自然减轻好几斤。注意：每天除了喝豆浆以外，白开水照常要喝。

日本有专家证实，醋豆里的皂素，能排除粘附在人体血管上的一种脂肪，并能减少血液中的胆固醇含量，有助于减肥。

醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒25分钟左右(注意别炒焦)，待冷却后，装瓶，倒入食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。每天早晚各吃10-20粒醋豆，坚持一段时间后，你会发现自己瘦了。

韩国的整容技术花样百出，减肥塑身招术也多。目前，韩国学生妹常采用的豆浆 黄瓜减肥法，效果也不错，但稍徽要委屈一下自己，因为，每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变，但切忌油腻的食物，还必须要坚持1周以上哦!

每天早餐喝两碗豆浆 一份点心(油条除外)；晚上睡觉前再喝1碗豆浆，正餐以清淡的素食为主，坚持两周，你会发现自己不止是小了1号哦。

建议大家转发收藏，你看很简单的做法，等于每天吃早餐而已，大家只需要坚持就好啦~