云健身运动方案（云健身拿奖品等你来）

@热爱健身的朋友们

炎炎夏日

还在为没法参加线下运动而烦恼？

快来报名云比赛，

一起动起来，

还可以领取精美奖品哦！

赛事简介

组织机构

主办单位:

菊园新区管理委员会

承办单位:

菊园新区社区体育健身俱乐部

支持单位：

上海泉健体育科技有限公司

活动主题

踔厉奋发廿五载 笃行不怠开新篇

活动时间

2022年7月13日-7月20日

活动形式

线上健身

活动组别

双人项目：平板支撑击掌、双人开合跳

个人项目：平板支撑、空中单车、深蹲

成绩评定时间

2022年7月21日-7月28日

赛事内容

双人项目

▐ 平板支撑击掌

两人面对面俯撑在瑜伽垫上，彼此靠近，做平板支撑的动作。这是动作的起始位置。双方同时伸手，互相击掌，然后回到起始位置。换只手再次击掌，双手交替重复以上动作至20次。

▐ 双人开合跳

一位选手分腿坐，另一位选手并腿站立于分腿坐的选手两腿内侧，当分腿坐的选手并腿时，站立的选手迅速分腿跳一次，当选手分腿时，站立的选手并腿跳一次，两人需面对面进行。两人一起完成双人开合跳20次即可。

个人项目

▐ 平板支撑

俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚脚尖踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。保持30秒即可。

▐ 空中单车

背部需挺直，臀部紧贴地面，双腿上下交替，做踩单车式动作并保持平衡。完成30次。

▐ 深蹲

站立，抬头挺胸，保持上身挺直；双脚分开与肩同宽，不能弓腰，双脚平行，脚尖向正前方；臀部先用力，身体慢慢往下蹲，上肢稍微倾斜，大小腿的夹角约70-80度，而后匀速起身站直。完成10次。

注：报名参加活动即本人已知晓活动规则，并身体健康状况良好；如在参加本活动过程中，出现任何由身体疾病导致的后果，相关责任由本人承担。

参与方式

1、请参赛选手提前在安全环境下录制好想要参加的项目视频，扫码报名时一并上传(报名即参赛），可兼项。

2、参加双人项目的选手1人提交报名信息即可，2个运动视频全部上传成功视为完赛。参加个人项目的选手，3个运动视频全部上传成功视为完赛。

注意：视频上传仅限电脑和安卓手机，流程如下：

● 第一步：扫描下方二维码进入操作页面

双人项目报名入口

↓↓↓

个人项目报名入口

↓↓↓

● 第二步：点击右下角“赛事报名”进入报名信息页面

● 第三步：点击“领队报名”进行报名信息填写

● 第四步：填写相关信息和上传视频

注：参加个人项目的选手报名信息需填写“队伍名称”，领队信息即本人信息。

3、拍摄视频要求：

①须遵守所在地政府相关部门关于疫情防控的有关规定，在确保安全的前提下进行练习和录制；

②拍摄应保证声音清晰无杂音，环境整洁，光线适中，拍摄视线无遮挡；如在室外，请不要逆光拍摄；

③建议参赛者穿着适合本项目的运动服、运动鞋，拍摄前做好热身，注意预防运动损伤；

④视频格式后缀为MP4。1920*1080px分辨率，长高比例16:9，大小350M以内；

⑤凡有悖社会公德，含有违反相关法律规定的图像、图片、文字、声音的将被取消参赛资格。

⑥组委会对本次活动的所有视频、照片有使用权，有权在与活动相关的推广中无偿使用，发送视频即表示参赛单位认可以上条款；组委会不承担因参赛作品导致的肖像权，名誉权等纠纷而产生的法律责任。

4、活动咨询saishi2bu

奖励方式

1、活动结束后将从参赛人员中抽取以下奖项并颁发证书和奖品。

✦ 双人项目：

活力菊园组合2组：每组2只keep智能运动手环（颜色随机）

配合默契奖10组：每组1条智能计数跳绳和1个解压器腕力球

✦ 个人项目：

活力菊园之星2名：每人1只keep智能运动手环（颜色随机）

运动达人奖20名：每人1个keep运动水壶

注：中奖名单和抽奖视频将后续于“菊园有戏”微信公众号公布。

温馨提示

务必遵守所在地的疫情防控要求，保持安全社交距离，做好个人防护。

通讯员：高田蕾

编辑：沈悦

,