快速代谢减肥法的正确方法（这4个方面坚持做）

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或许你也有这样的疑问，为什么有的人减肥的速度很快，而有的人减肥的速度就很慢。减肥速度的快慢和个人的身体代谢能力有很大的关系，也也就是易瘦体质和易胖体质的区别，因为代谢能力的快慢决定着你身体的消化，吸收，输出，以及运转等等。所以代谢能力强的人，就可以算是易瘦体质了，因为只有身体消耗的速度“跑快”身体热量堆积的速度，你的身材就不会那么容易发胖了。

而很多人在减肥期间总是“反其道而行”，以为节食减肥能够达到减肥的效果，却不知道这种不科学的减肥方法是在降低自身的代谢能力，不仅减肥效果差，而且还导致身体出现各种健康问题。

那么如何才能够科学地提高身体的代谢能力，加快身体减肥的步伐呢？这4个方面坚持做到，你也可以快速瘦下来，养成易瘦体质。

第一个方面、坚持有氧运动

有氧运动作为燃脂运动，能够有效地促进身体的运转，提高身体的运动量，让全身的肌肉参与到运动中，从而加快身体消耗热量的速度，分解脂肪，让身材慢慢地瘦下来。有氧运动还能够提高到个人身体的体能，提高你的心肺功能。

第二个方面、坚持做力量训练

很多人都会排斥做力量训练，而事实上力量训练可以更好更快地促进身体的代谢能力，因为训练的过程中，肌肉会被撕裂和刺激，从而加快肌肉的增长，肌肉修复和增长的过程中会消耗掉身体内大量的热量，提高了身体的代谢能力。

第三个方面，补充蛋白质

减肥期间很多人都觉得不吃肉就可以瘦下来，而事实上如果你总是不吃肉，不仅不会瘦下来，反而会影响到你的身体代谢，因为蛋白质是维持身体运转的主要能量物质，而肉类中含有大量的蛋白质以及其他的矿物质，是其他物质都代替不了的。

所以减肥期间不是不能吃肉，而是要有选择地吃肉，比如深海鱼肉，瘦肉，以及海鲜等等，都是可以有效地补充身体所需要的蛋白质。

第四个方面，生活习惯

最后这个方面是非常重要的，很多人做到了前三个方面，却忽视了最后的这个方面，生活习惯对我们个人的身材和身体影响是起着决定性的作用的。

我们可以看到有好习惯的人，比如早睡早起，平时多喝水，以及三餐按时吃饭，吃饭时细嚼慢咽，每天都有运动的习惯的人，这类人几乎身材都不会发胖，而且身体健康。反观那些有着坏习惯的人，晚睡导致不少人身材发胖，精神涣散，毫无精力。暴饮暴食导致身材发胖，让他们的身材变丑，以及身体出现各种健康问题。

所以我们从一个人的身材上来看也可以看得出每个人的生活习惯到底好不好，以及个人的体能和身体健康状况来判断对方的生活习惯的好坏。

这几个方面坚持做到，你想要的易瘦体质就离你不远的，只是需要时间去积累和实践，慢慢地你会感受到自己的身体渐渐地变得更加的健康和活力充沛。