如何提高足部局部血液循环（足部血液循环不良）

血液循环不好会有以下几种症状：

1、四肢麻木和刺痛是血液循环不好最常见的症状，由于血液流动被限制，血液循环出现障碍，不能充分到达远端、四肢就可能会出现麻木和刺痛感。

2、手脚冰冷，当血液流量减少就会感觉手脚会比身体其他部位更冷，因为血液不能健康、有效的进行循环时，导致手脚远端皮肤和神经末梢温度出现变化，比身体其他部位的温度更低。

3、足部、脚踝和腿部肿胀，血液循环不好会导致体液聚积在身体远端，称之为水肿。水肿会发生在足部、脚踝和腿部，如果病情进展还会出现心力衰竭。

血液循环不良的人可能会感到脚冷或麻木，也可能会注意到足部皮肤变色，如变成红色、蓝色、紫色或白色。

这些症状在某些情况下可能会恶化，如久坐不动或寒冷天气外出时。然而，对于一些人来说，这些症状可能是持续的，或者由于某种潜在状况而突然发作。

血液循环不良的其他症状包括：

1.皮肤干燥或开裂

2.腿部或足部毛发脱落

3.趾甲变薄弱

4.伤口愈合缓慢

那该怎么做呢？

1、每日坚持不懈用温水洗脚，温度以四十五度上下为宜，要未过脚裸，侵泡十几分钟。建议边热水泡脚边用力对足部开展推拿，可以尽快推动血液循环系统。另外还可以应用一些中草药材做为热水泡脚的原材料，例如川芎、紅花、茯苓等

2食疗。饭食宜口味淡，平常多吃一些含有维生素E的食材，尤其是要多吃些杂粮和绿叶蔬菜、瓜果蔬菜，如大豆、苞米、燕麦片、乌麦、圆葱、木耳、番茄、桔子、红萝卜、苹果和弥猴桃等。这种食品有降低血脂、抑止血小板凝结和避免血栓形成的功效。动物脂肪(非常是动物内脏)和甜品，可增高血脂，加剧血稠，因而应少吃。