左旋肉碱可以提高多少的减肥效率（被热赞又被痛批的左旋肉碱对减肥到底有没有用）

左旋肉碱也是近些年被炒得很热的一款减肥产品，支持的一方说它天然、安全、有效，妇幼儿奶粉中都可添加。而反对的一方中又分成两部分人群，一部分亲试者出现了一些不良反映，如头昏、呕吐、腹泄等；另一部分更是一个有话语权的群体，医生。他们的观点是左旋肉碱在人体内可合成，而且通过自体合成及普通膳食就可满足我们人体所需要的量，所以不用额外补充。

通过补充左旋肉碱到底能不能达到减肥的目的呢？

其实您听我说明白什么是左旋肉碱也就知道答案啦。在此之前，听我先普及两个小知识，第一个是我们都知道的，我们人体是由一个个的细胞构成的，更进一步要普及的是，在细胞中还有一个个的细胞器，其中一种细胞器叫线粒体，它的是我们人体氧化供能的化学工厂。

好，下一个小知识。构成我们细胞膜和线粒体膜的主要成份是磷脂。它就象一堵墙一样，把里面的物质与外界隔开。只有我们需要的东西才放进来。

接下来就可以说说左旋肉碱是啥货色了。

左旋肉碱化学名称是β-羟基-γ三甲氨丁酸，它的酸性基团和碱性基团之间的分子距离与磷脂相同，由于相似相溶性，决定了酯酰基很容易穿过磷脂膜。利用自己能随意进出磷脂膜的优势，在脂肪代谢过程中，它负责把长链脂肪酸运送进线粒体完成脂肪的氧化。说白了，它就是一持有特别通行证的司机，脂肪酸只有坐它的车才能进入线粒体被消耗掉。所以说，脂肪消耗的多少，不在于车拉了多少，而在于线粒体这座化工厂的生产能力及原料的供给。

所以减肥首先要做的是把更多的脂肪酸从脂肪细胞中动员出来，这需要运动的支撑。游离脂肪酸的分解往往跟我们的运动量的大小有关系，如果没有脂肪动员，我们的线粒体也不会发挥很大的作用，也就是说左旋肉碱也不需要额外的补充。听明白了吧，各位看官？减肥最终还是需要运动。运动的同时，配合一些额外补充的左旋肉碱更有利于脂肪的消耗。

肝脏和肾脏是人身合成左旋肉碱的主要部位。而主要排出在肾脏，经肾小球滤过，百分之九十几会被肾小管重新吸收。如果肝肾出现了问题，就不要用左旋肉碱了，以免加重负担。

综上所述

左旋肉碱的适当补充，对于先天性肥胖和老年性因代谢水平的下降所导致的左旋肉碱载体性肥胖是有作用的。而且食用左旋肉碱减肥需要结合大量脂肪动员性运动才能起到减肥的作用。