熬夜真的是造成脱发的原因吗（晚睡到底有多可怕）

现在也到了2019年的国庆了，马上今年就要过去了，都说年前是工作和学习最忙的时候，小蒙当然也不例外。最近就听见几位同事小姐姐在讨论，熬夜会不会引起脱发的问题，所以今天我们专门来说说熬夜脱发的问题。

据统计，90%年轻人存在熬夜的问题，早睡早起似乎变成我们年轻人的一个口号，虽然大家都知道熬夜不是好事，但又说不出到底是哪里不好，现在每天正在熬夜的，有多少是正努力奋斗的年轻人？他们是否正经历某些压力性事件？是否有其他问题导致的睡眠障碍？那么熬夜到底要不要给脱发背锅呢？

引起脱发的三大元凶分别是：失眠熬夜，压力过大，饮食不规律。熬夜正是引起脱发的三大元凶之一，熬夜会使人们机体免疫力下降，如果身体经常处于疲惫状态，头发吸收养分不足，就会导致脱发。如果长期在晚上熬夜会使大脑一直处于高度紧张的状态下，导致头皮血液循环不畅，久而久之造成毛囊萎缩。

其次，由于工作、学习、生活压力过大，用脑过度。出现紧张、烦躁等心理状况，导致头皮的立毛肌一直处于收缩的状态，影响血液循环，体内无法供给头发应有的营养而导致脱发，因此精神上要适当的放松。最后，在日常生活中我们应该多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物，这些食物中含有大量的蛋白质，对头发的生长都具有很大的帮助。

最后蒙蒙要说一下，补充碘对于头发的生长是很重要的。头发的光泽度很大程度上是受到甲状腺功能影响的，补充碘能够提升甲状腺的分泌功能，能令头发更加健康。含碘的食物有海带、紫菜、牡蛎等。其次补充铁也很重要。经常脱发的人，身体里普遍缺铁。铁质丰富的食物有猪肝、章鱼、虾、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。最后我们需要补充维生素E。它对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E丰富的干果。

珍惜健康身体长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。为什么道理大家都明白，但“不珍惜、不要命”的“夜猫族”却仍然不见少呢?可能大家都感觉死亡的威胁似乎离自己还很遥远吧！