黄梅天如何去除北房间的湿气(黄梅天如何给身体)

黄梅天如何去除北房间的湿气(黄梅天如何给身体)(1)

梅雨季节

每年6月上旬到7月上旬前后,是上海最“缠绵”的时候——梅雨季节。“细雨应黄梅”,梅子黄熟,也就是江淮地区阴雨连绵之时,所以称“梅雨”,也称“黄梅天”。这段时间空气湿度大,脸上像涂了层黏糊糊的润肤露,家里的被子好像没有晒干,整个人像发了霉似的难受。黄梅天怎样给身体“除湿”?

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问:很多朋友都会问,我(体内)是不是有“湿气”啊?什么是“湿”?

答:中医认为,湿和风、寒、暑、燥、热都是自然界的正常气候。当湿气太过,超出人体的适应能力或处于人体虚弱的时候,它会导致人体发病,这时候的湿就称做“湿邪”。得“湿邪”有两种途径:一种是外来的,称作“外湿”;还有一种湿生于内,名日“内湿”。“外湿”就和自然界的气候环境有关,比如天气的潮湿,淋雨、涉水、久处湿地等。这些湿邪经我们的肌表和口鼻而入侵犯人体,这是外来之湿。“内湿”是脾胃功能减弱、运化异常,从而导致水湿在体内生成。“外湿”和“内湿”又相互影响,密不可分。

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问:“湿”有哪些症状?

答:一般来说,症状多为湿邪阻滞于脾胃所致,夏天症状最明显。常感到疲惫、困倦、乏力,四肢酸重,头晕目弦,少气懒言,胸院痞闷不适,腹胀便溏,口淡无味,吃饭不香。体温一般正常,也有极少数人会出现低热。舌苔多为白而厚腻或微黄。

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问:如何祛除湿气?

答:我们首先可以从饮食上调理。

食欲减退、大便黏滞不爽者,可食薏苡仁、扁豆、山药、赤小豆(不是红豆),有健脾化湿、利水消肿之功。

烦渴、食少腹胀、小便短赤者,可食冬瓜皮、绿豆、荷叶、西瓜翠衣,有利水化湿、清湿热之功。

胃脘冷痛、胀满、食少泄泻者,可适量食茴香、花椒,有和胃醒脾、祛湿寒之功。

需要注意的是,湿重者还应忌食肥甘厚腻、酒、生冷食物。

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问:症状不明显,偶尔觉得舌苔厚腻,那有没有简单的方法祛湿呢?

答:适度的运动可增强体质,还能助消化、促进气血流通,从而防止内湿的产生。运动的方式可因人而异,但不推荐游泳。

推介祛湿茶和祛湿粥。

藿佩祛湿茶:藿香6克,佩兰6克,茶叶6克。

做法:藿香、佩兰洗净,和茶叶一起放茶壶中,用开水冲泡,即可。

赤小豆薏米山药祛湿粥:赤小豆15克,薏苡仁15 克,山药30克。

做法:赤小豆和薏苡仁洗干净,泡40分钟,同煮约半小时,加入山药,再煮10分钟即可。

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问:什么时候需要喝中药祛湿呢?

答:现代社会工作压力大,很多白领经常熬夜加班,身体处于亚健康,夏天更感精神不振,食不知味等。如果通过食疗、运动等改善症状明显,可以适当服用中药。中医药辨证论治,采用芳香化湿、苦温燥湿、淡渗利湿等方法,达到醒脾开胃、增强体质的作用。

图文 / 第九人民医院

编辑 / 高磊

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