秋天养生吃什么预防疾病（秋季补得好冬天病不找）

随着进入深秋，空气中的水分减少，天气阴晴多变，我们的身体也随着外界的变化自行调节，来适应和抵抗这气候。这个时候我们不仅要注重添衣保暖，还要在饮食上进行合理的调整。

人们常说的“多事之秋”，指的就是在深秋如若不注意，就会出现生病等各种状况。遵循祖祖辈辈流传下来的老传统，总是不会出错的，深秋要“防2事、食3样”，顺利平安度过秋，全家都适用。

防2事——1.秋凉

相信大家都听过一句老话“春捂秋冻，病不来找”。很多朋友照着做，身体还是出现了不适？那是因为没有把握一个度。深秋气温明显的骤降，这个时候就不要再“强撑”，要及时添衣保暖。

除了要保护好脚脖子、肚脐、后背等寒风容易入侵的部位，还要经常地用热水泡泡脚，活络经脉，警惕寒风进入体内伤及五脏。

防2事——2.秋乏

俗话说“春困秋乏夏打盹”。进入深秋，人体跟随外界的变化进入到休整的状态，逐渐恢复身体机制的平衡，所以导致人们容易感到乏力。但是有的朋友为了解乏，长时间睡觉，那么可能就会损害身体的健康，所谓的饮鸩止渴说的就是这个意思。

对于，平日里活动量小的人来说，长时间的卧床睡觉，不仅会使体能有所下降，还会导致血液循环不畅，此时就算得了小小的感冒也可能出现大问题。在深秋，成年人每晚保持7个小时睡眠就足够了。

秋季要做好养护，以上这2个秋季“问题”要谨记预防，并且根据秋季的变化，合理调节饮食来增强体质，可以多吃以下3种食材，助你顺利度过秋，全家都适用。

一、黑豆

进入深秋，在饮食上我们要由解暑降热调整为滋养润燥了。这个时候绿豆这类寒性食物就要少吃了。补充豆类的话需要摄入温润的黑豆。黑豆有着“植物蛋白肉”的美称，用来“贴秋膘”打头阵，黑豆豆浆就是很不错的选择。

可以将黑豆打成豆浆饮用，直接选择三川归黑豆浆粉也很不错。它的原料不仅有颗粒饱满的黑豆，还有粗粮黑米的加入，使其口感丰富，营养还更加倍。

经过老师傅传统古法工艺，三川归黑豆浆粉选择多次研磨成粉，使其粉质细腻，口感丝滑，冲泡起来也很简单，在杯子中倒入一袋黑豆豆浆粉，然后用温热水冲泡开，就可以得到一杯营养的早餐。

二、蜂蜜

蜂蜜是富含丰富营养物质的天然食物，一年四季都适合吃。在干燥的深秋食用对我们身体的益处会更加的明显。通常我们会拿它来冲水喝，或者淋在美食上作为调味辅料。食用久了难免觉得单一，无趣，那么可以试试可以嚼着吃的蜂蜜。

蜂巢蜜是一种由辛勤的蜜蜂，采集新鲜的花蜜，然后酿制成熟后放入蜂巢中储存，最上面再用一层蜂蜡密封制作而成，没有人工的干扰，是来自于蜂蜜与大自然的馈赠。

天然无添加的蜂巢蜜呈规整的长方形，打开的一瞬间花蜜的清香四溢弥漫，吃上一口，粘稠绵密，蜜汁甘甜中还夹杂着花朵的芳香，很是滋润。建议嚼上一段时间后，将不易消化的蜂蜡吐掉。

三、红枣

红枣是很好的滋养佳品，在这个大丰收的季节，正是大量红枣上市的时候，所以我们可以囤上一些在家里。不管是直接食用还是烹饪都可以食用，不过这两种方式都容易让营养流失。

想要更好吸收红枣的营养，可以选择七度方益颜糕。它是由甄选的优质新疆红枣、颗粒饱满的花生、枸杞等在深秋我们也需要摄入的食材作为原材料。经过微米级先进科技先将食材研磨成粉，然后科学配比成块状的糕体。

重要的是七度方益颜糕中没有蔗糖，而是采用低糖低卡的木糖醇调和口味，我们可以放心吃，不应用担心摄入过高的热量。一口一个酸酸甜甜，软糯绵密十分的可口。

进入深秋，我们应从防温燥转变为防凉燥，牢记防2事，可以常吃以上3种食材，从饮食内在的调理，来增强体质，顺利舒心度过秋。