许魏洲穿搭(许魏洲吃一周水果晚餐减肥失败)

有一种减肥法叫做“晚餐只吃水果法”。

很多女生为了减肥,不吃晚饭,但是嘴巴又馋,于是水果成了她们果腹又解馋的减肥神器。

但是把水果当晚餐真的能减肥吗?

许魏洲的水果晚餐减肥法

不止女生,大概全人类都觉得用水果代替一餐简直太机智了。这不,男演员许魏洲也开启了一周水果晚餐计划。

许魏洲穿搭(许魏洲吃一周水果晚餐减肥失败)(1)

星期一苹果,星期二芒果,星期三火龙果……七天各种水果轮番上阵。

许魏洲穿搭(许魏洲吃一周水果晚餐减肥失败)(2)

一周过去了,只见许魏洲宣告“我的晚餐BE”,怎么就“bad ending”了呢?这位哥上称一看,直言“称坏了。”

许魏洲穿搭(许魏洲吃一周水果晚餐减肥失败)(3)

康妹儿懂了,水果晚餐减肥后的体重比之前还要重。说好的只吃水果能减肥呢?

许魏洲穿搭(许魏洲吃一周水果晚餐减肥失败)(4)

乍一听这个方法棒极了,用水果代替晚餐,既控制热量摄入又补充了营养。可理想很丰满,现实很骨感。

吃水果代替晚餐不仅没瘦,反而胖了。到底是怎么肥事?

用水果代替晚餐真能减肥吗?

首先大部分的水果都热量低,晚餐不吃主食只吃水果确实能减少热量的摄入,即便如此,如果你晚餐吃少,但是其他时间却大量进食,一天的饮食热量也可能过量。

水果虽然营养丰富,但是并不能补充人体所需的所有营养。

许魏洲穿搭(许魏洲吃一周水果晚餐减肥失败)(5)

健康的饮食应该包括有碳水化合物、蛋白质、脂肪等多种营养素。水果并不含什么蛋白质。

而蛋白质是人体各种组织合成的重要营养。蛋白质摄入不足,会影响代谢。代谢率降低,人就很难瘦下来了。

康妹儿以前讲过,健康的晚餐需要少量碳水,蔬果、优质脂肪、高纤维食材。这样才能增强饱腹感,以达到可以减肥且能填饱肚子的目的。

许魏洲穿搭(许魏洲吃一周水果晚餐减肥失败)(6)

如果长期晚餐只吃水果,容易造成营养不良,身体缺乏活力,甚至出现月经不调。

其实也有一部分水果富含的果糖不低,有可能导致糖分过剩,不仅不能帮助减肥,反而让你变胖。

水果热量糖分大不同

有些高热量水果,比吃肉还容易胖,好多人却拿它们减肥。看看是不是你的最爱。

热量最高的要属椰子了,脂肪糖分含量都很高,椰汁也不能丰胸,不想胖就少吃点椰肉吧。

许魏洲穿搭(许魏洲吃一周水果晚餐减肥失败)(7)

减肥沙拉中我们常看到牛油果,但它可是脂肪含量最高的水果,又贵又不好处理,还是少吃为妙。

许魏洲穿搭(许魏洲吃一周水果晚餐减肥失败)(8)

爱吃榴莲的盆友们,知道你们对它爱不释手,但是它的脂肪糖分都很高,榴莲虽臭,可不要贪吃哦。

许魏洲穿搭(许魏洲吃一周水果晚餐减肥失败)(9)

像是鲜枣、香蕉、柿子、雪梨、石榴和菠萝蜜等,康妹儿也劝大家少量吃,因为它们一个的糖份就和一碗米饭差不多。

尤其是鲜枣,别看小小一个,也是维C之王,但是含糖量超高,一次吃10~20个就够了。

许魏洲穿搭(许魏洲吃一周水果晚餐减肥失败)(10)

这么多高热量高糖分的水果,那有没有水果热量低糖分低又好吃呢?还真有!

康妹儿这就给大家推荐一些低热量、低糖分而且还好吃的神仙水果,赶紧拿出小本本。

糖分低又好吃的有:西瓜、木瓜、哈密瓜、杏子和枇杷。

热量低又好吃的有:杨梅、草莓、芒果、柠檬、李子、柚子、葡萄、菠萝、樱桃和橙子。

许魏洲穿搭(许魏洲吃一周水果晚餐减肥失败)(11)

晚餐用水果代替和节食一样,既不能帮助减肥还可能增肥,甚至会引发一些疾病。

虽然有些水果糖分高,但并不代表着不能吃了,注意控制好量,别贪嘴才是关键。

(图片来自网络,请作者与本号联系,以奉稿酬)

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页