夏季减肥九大克星（夏季想瘦刮肚腩）

久未露面的霍建华，近日亮相宣传新剧，却好像变了个人。

棱角分明的轮廓没有了，取而代之的是略沧桑的脸和发福的肚腩。心碎的迷妹们纷纷：高冷男神也逃不过中年发福的定律！

舞台上的霍建华，没有了以往的精神气，精修后的照片，也盖不住发福的痕迹。

平时严格控制身形管理的明星们，反弹起来也尤其迅速，稍微放飞自我，立刻就“胖”若两人！

▲ 减肥反弹，他们都是受害者

减肥为什么总反弹？

很多人突击减肥，节食 运动双管齐下，希望最快的时间瘦成一道闪电。

她们开始都瘦得快，但绝大多数人快速减肥后复胖，一直要和反弹搏斗，最后只能保留部分成果，甚至越减越肥。这是为什么？

▲ 长肉是会呼吸的痛，他活在我身上所有角落

①选错目标了

突击减肥，你所减少的体重当中，有很大一部分并不是脂肪，而是身体的有用组织，特别是富含蛋白质的肌肉。

蛋白质含量和基础代谢息息相关，是人体的“耗油大户”。一旦身体蛋白质少了，基础代谢率就必然下降。即使你吃同样的东西，但身体更“节能”了，就很容易变胖。

②被自己“榨干”

身体里的蛋白质，大多与大量水分结合存在。所以你减1斤肌肉蛋白质，理论上就会带来4斤的体重下降。划重点：减重飞快的人，没有不丢失蛋白质的。

当你减去的大部分是水分，而不是脂肪时。只要一补充水分，体重自然会重新上升。这时候不仅所有努力付之东流，还容易对身体造成极大伤害，比如电解质紊乱。

而且，这些蛋白质都是身体的宝贝，管着身体的正常生长、免疫、消化……通过消耗蛋白质来减肥，就好比把家里的家具劈掉当柴烧啊！

所以，常常快速减肥者脱发现象比正常人多3倍，有1/4的人会出现免疫力下降，并由此得病。如果你已经陷入这个情况，赶紧用五谷家的黑芝麻丸和乳清蛋白谷物粉，抢救一下发际线！

③大脑不妥协

身体是有记忆的，大脑一旦发现身体面临饥饿，马上就会调整激素分泌，提醒身体多吃点食物来“绝地求生”，于是食欲暴增，更加难以控制。

学会这么吃，轻松不反弹

减肥反复反弹，除了可能导致健康风险外，还容易产生挫折感，导致“减肥从开始到放弃”。

要知道，减肥不是闪电战，而是一场持久战。想要规避反弹的风险，健康减重，就要从多方面共同调整，慢慢改变体质。

①提升代谢，动嘴不动腿

提升身体代谢，最直接的方式就是运动了。但对于很多不愿运动、特殊时期不方便运动，或者根本没时间运动的小仙女还说，还有一种简单轻松的方式——通过食物来调整代谢。

身体代谢缓慢，会造成体内的废物堆积。而废物堆积反之也会淤堵身体，加剧减弱代谢。然后身体就越毒越胖，越胖越毒。慢慢的脸上的斑也越来越多，肌肤状态越来越差。

定期清洗身体的代谢废物，酵素青汁就成了很好的选择。

每天早上，一袋酵素青汁，混合豆浆或牛奶摇匀，一顿美味的早餐就轻松做成了。

青汁豆奶不仅营养加倍，其中的益生元和酵素，还能很好的帮助身体排清毒素，提升代谢水平。

▲ 点击图片，尝试美味“纤”早餐

②吃的要少，营养要好

热量摄入是脂肪的原始形态，“管住嘴”是减肥的经典策略，但是吃的少，营养可不能打折扣！否则，很容易吃成一个营养不良的胖子。

作为热量“贫困生”的青汁，“营养密度”却很高。一小条青汁所含的钙和铁，比牛奶和菠菜都高出好几倍。同时，维生素C、B1、E也比一般的水果高出很多，完全能在管住嘴的同时，提供丰富的营养补给。

而且酵素青汁，完全没有普通青汁的草腥味。将它撒在果汁和冰淇淋上，一起享用，抹茶口感还能为美味加分！

小编自己，就常常在下午茶的时候，喝一条酵素青汁，美味、简便还经济。

③大餐救星，吃掉负罪感

即使超级自律的小仙女，也免不了“偷偷”吃点甜食，或用一顿大餐犒劳自己。控制不住“唇唇”欲动的嘴？那就让酵素青汁帮你控制住肠胃！

大餐前喝一条酵素青汁，膳食纤维会和食糜混合、膨胀，让你吃的更少。更神奇的是，它还能减少小肠对食物糖分、脂肪、胆固醇的吸收，从而减少热量摄入，即使偶尔“犯错”也没有负罪感！

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