哪种方法可以增加肠蠕动（这4个小方法或能有效加快肠蠕动）

肠胃是我们平时食物进行消化工作的主要场所，而肠胃蠕动过慢会直接导致食物未完全消化而积攒在腹部，导致了腹胀或者便秘的情况。随着人岁数的上涨肠胃的蠕动状况也越来越缓慢，所以中年人经常会有小肚子的情况发生。

下面为大家介绍日常生活中可以帮助加快肠蠕动的方法：

1、避免长时间的坐着或者是站立：不少的白领之所以会出现便秘的情况，主要是因为经常坐在椅子上导致身体新陈代谢速度减慢，影响了正常的肠道蠕动作用。所以平时工作一个小时或两个小时以上起来去楼道里面走一走，或者去上个厕所进行排泄工作，能够有效的缓解便秘的情况和舒缓工作压力。如果办公室里有通风的地方不妨去呼吸呼吸新鲜空气，帮助大脑放松消除紧张状态。

2、摄入足够多的水分和碳水化合物：早上起来可以喝一杯温开水，能够加速肠道的蠕动来改善便秘的情况，但要注意的是早晨喝水最好是喝白开水而不是饮料。随后在中午吃饭的时候最好是以米饭加蔬菜为主，米饭中的纤维素和蔬菜中的维生素C以及矿物质能够帮助肠胃恢复正常蠕动状态，改善因摄入过多油脂而导致的便秘。

3、腹部按摩：吃好饭或者下班后给肠胃进行按摩工作。按摩的时候身体要处于一个放松的状态，双手抚摸肠胃的力度要适中，如果在胃胀或者身体过于饥饿的情况下不适宜展开按摩工作。

4、饭后喝酸奶：酸奶是一种乳酸菌制品，乳酸菌能够抑制身体内部霉菌的生长来保持身体菌群的平衡性，乳酸菌可以协助胃液进行消化胆固醇的功效。建议大家在吃饭1小时之后服用酸奶，因为摄入食物后身体处于碱性状态，如果吃好饭立马服用酸奶的话乳酸菌容易被碱性食物中和掉而产生不了任何助消化的效果。

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