血压高什么姿势能降血压（女性血压更容易）

小明的母亲是一名普普通通的家庭主妇，没有抽烟喝酒的喜好，作息也很规律，但就是有高血压的问题。他的父亲又抽烟又喝酒，结果血压很正常。

这是今年第3次带母亲来医院看病了，都是血压控制不好出现的小问题，这次又是因为头晕来的医院，做了检查后，发现得了动脉硬化。动脉硬化会让脑部血管出现痉挛，出现脑供血不足的问题，从而引发了头晕。

看着在家不管不顾整天酗酒的父亲，小明更生气了，不知道为什么贤惠善良的母亲，会有这么多的磨难。

小明有这样的疑问不奇怪，女性的血压是更容易失控的，尤其在30岁之后，心血管疾病的风险远高于男性。高血压患者要学会控制自己的血压，只有这样才不会得上并发症，才能让自己处于比较健康的状态。

相对于男性来说，女性在高血压上有更高的发病率。尤其是30岁之后，更容易患上心血管疾病。

1、和雌激素水平有关

雌激素会影响到神经系统的兴奋性，有着降低血压的效果。随着年龄的增长，女性体内的雌激素水平下降，血压就很有可能升高。

2、和避孕药有关

现如今很多女性采用口服避孕药的方式避孕，口服避孕药会引起血压升高，因为它会影响到女性的内分泌。除了避孕药之外，更年期的激素治疗，也会让女性内分泌紊乱。

3、和不良情绪有关

女性受体内激素影响，在情绪控制方面会出现很多问题。尤其是更年期这一阶段，会产生很多不良情绪。如果情绪很不稳定，便会影响到交感神经和迷走神经间的平衡，就会让血压升高。

想要不吃药就降一下自己的血压，需要使用正确的方法，需要听从医生的指导和建议。

1、坚持体育锻炼

想要降低血压，就要养成锻炼的习惯。运动能够减少内脏脂肪，减轻胰岛素抵抗，还能让血管更健康，从而降低人的血压。

2、远离肥胖

想要降低自己的血压就要远离肥胖，因为肥胖会影响人的血压，让人血压升高。减肥的事情必须提上日程，而且适用正确的方法来减肥。

3、控制钠元素的摄入

高血压患者要在生活中坚持低盐饮食，控制钠元素的摄入。除了食盐当中含有很多钠元素以外，还有一些其他的调料，比如酱油、味精、鸡精等，或者一些零食当中，比如说火腿、辣条等，都含有很多钠元素。

4、远离酒精

要改正喝酒的坏习惯，最好能够滴酒不沾，这样能让血压更加平稳，更加正常。

5、有良好的睡眠

不想让血压升高，就要有良好的作息习惯，坚持早睡早起，不要熬夜。

6、不要有压力

如果在生活中面临很大的压力，就要用正确的方法来排解它。培养自己的兴趣爱好，多出门运动。

7、尽快戒烟

吸烟是导致血压高的一个危险因素，吸烟的人在心血管疾病的发病率上比不吸烟的人要高得多。

高血压指南，高血压患者提供了方方面面的指导，最新高血压指南，比起旧版，更新了很多内容。

在诊断标准上，更加的严谨，在确诊方面要连续多次重复血压。在高血压的分级上更加的科学，去掉了三级高血压的分级。另外还提出了新的降压治疗目标，在降压药的选择上也给予了指导。

不管得没得高血压都要关注自己的血压状况，要定期地测量血压，如果血压偏高要找到背后的原因，要去医院寻求医生的帮助。尤其是30岁后的女性，要着重预防高血压的这种疾病。

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