南怀瑾谈呼吸六种方法（觉得修炼呼吸法门的时候容易呼吸困难或难受或不自然的解决方法）

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南怀瑾谈呼吸六种方法

觉得修炼呼吸法门的时候容易呼吸困难或难受或不自然的解决方法是什么--呼吸法门专修群第六天所讲内容

呼吸法门专修课程六

今天有点晚了，今天晚上根据大家最近的问题来讲课。很多人都会注意力放在呼吸上，会觉得呼吸不自然或者说难受或者说呼吸急促憋得慌等问题，专门给大家讲这一点。

这个问题你知道原因之后很简单就解决了，先说一下什么叫正常的，我们都知道呼吸主要就是吸引来氧气，呼出去二氧化碳和水蒸气等，我们的大脑很小，消耗的氧气很多，身体在运动，特别是跑步等剧烈运动的时候也消耗的特别多，身体不动越放松消耗的氧气越少，大脑呢，你的心静下来，念头少了消耗的氧气也就特别少了，身体放松不动，大脑念头少，这两个综合起来，消耗的氧气就少了很多，具体少多少看你的念头多少以及身体的松静程度，这个时候自然出现一种现象，呼吸变少，毕竟你需要的氧气少了就不要频繁的吸气了，吸气次数少，那你呼气肯定就少了，明白前面说的这是很简单的道理吧！

但是有的同学不动，他会觉得我怎么不呼不吸了，他觉得不正常，自己就吓唬自己起来了，勉强自己呼吸，勉强自己呼吸和平时的节奏一样。呼吸次数变少，呼吸之间有明显暂停，呼吸的时候若有若无，这都是正常的变化，来自于身心安静放松，这是正常的不同与平时的情况，另外就是不正常的呼吸状态了：觉得憋得慌觉得呼吸困难，总想大口呼吸，甚至有喘气的感觉或者觉得胸闷，出现这种情况，基本上都是和自己想控制呼吸有关系，这是其一。

其二呢就是紧张，有些人习惯性的，不止是关注呼吸，只要高度集中注意力就会紧张，就会因为紧张引起呼吸困难急促等情况出现，出现这类情况的朋友明白了吗？不是你修炼的方法错了，更不是你不合适修炼呼吸法门，这是你根深蒂固的一个习惯，每次一高度集中注意力就会这样，做很多事情都这样，这个时候没办法。你就先不要按照我说的秘法观呼吸，那个方法太霸道，虽然见效快，但是对你来说不太适合，你只能先按照普通的方法，先不对自己那么高的要求，你是轻轻松松的观察呼吸比较粗的时候那个状态，什么呼吸之间的暂停和转换都先不要追求。

比如说你数呼吸，你就记住次数就行了，其他的一概不追求，观察呼吸也是，你知道有呼吸的存在就行了，不要去追求心息相依，同时要特别注意身体的放松并且面带微笑，一遇到呼吸困难的时候就放松身体，等你的身心适应了，再慢慢的增加对于呼吸细节的关注，每一个瞬间都不放过，开始就是轻微的低标准的观察呼吸数呼吸就行了。

好了，今天晚上的分享就到这里，有疑问的同学可以提问了。

学生：老师，我观呼吸的时候感觉吸的时间很绵长，很轻，等到呼的时候就有些急促。老师：嗯，只要不难受都是正常的。

学生：我就是通过呼吸练习才发现自己平时有多紧张，之前都意识不到。目前觉得微笑站桩很合适。

学生：呼和吸那个重要？老师：呼气。

学生：呼吸变缓，变慢，原来是消耗少的缘故，谢谢老师的分享。

学生：以前我接触到一种方法，只管呼气，忽略吸气，这也是对嗎？老师！老师：可以的，是对的