减肥低热量水果排行榜（减肥女生吃水果图鉴）

夏天是水果最丰富多样的季节。清凉的西瓜、粉嫩的桃子、晶莹的荔枝、翠绿的猕猴桃等都成为我们夏天消暑解渴必备。

对于女生来说，夏天吃水果还有一个“功效”，那就是减肥。

水果中丰富的维生素、矿物质、膳食纤等营养物质可以补充因节食少吃带来的营养不足。

但是，不同种类的水果，它的营养成分和糖分含量各不相同，对于想要减肥的女生来说，选择水果时要要避开糖分很高的水果，避免“越吃越胖”！

我们通常觉得“不甜的水果含糖少”。

但其实只依靠我们的味觉是很难判断水果的含糖量是多还是少的。

• 水果中的不同糖类甜度不同

水果中的“糖”可分为葡萄糖、果糖、蔗糖。这三种糖的甜度不同，以蔗糖的甜度为100作标准，果糖的相对甜度为173，葡萄糖74。所以甜度排序为果糖>蔗糖>葡萄糖。

不同的水果，这三种糖含量的比例都各不相同，也就造成了它们的复合甜度不同。

• 水果中的其它物质影响水果甜度

除了不同种类的糖，水果中还含有其它成分对甜度也有影响。比如酸味物质柠檬酸、苹果酸、酒石酸等有机酸，有涩味的单宁等多酚物质都会降低水果的甜度。

夏天吃水果可以减肥准确来说应该是：夏天吃水果搭配合理饮食可以减肥。

为了保证充足的营养，又不摄入过多的热量，“吃水果减肥法”要搭配到一日三餐里。

因为水果中也有各种糖类，在一定程度上可以代替部分主食。

之前有聊过吃桃子减肥需要注意哪些？其实它对于想要通过吃水果减肥的人来说，普遍适用。

图片来源|丁香医生

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