每天一日三餐最标准的食物是什么（一日三餐的最佳时间时间是什么时候）

我们常说饥肠辘辘，饥，是胃肠空了，饿，是心里想吃东西的感觉。中医认为，想不想吃在脾，能不能吃在胃。想问问您一般什么时候吃饭呢？按时间吃？等到肚子咕噜噜响了再吃？还是看见东西就随时往嘴里放点儿？肚子叫，说明胃肠空了，提示我们确实该吃东西了。但有时有些人食欲太好，总觉得饿，或者就是单纯的想吃点什么，这就有心理因素在里面了，这时，在您想吃东西的时候，不妨喝一口温水，心理满足一下，就不那么饿了。

对于健康人来说，早上7-9点，中午11-13点，晚上7-9点，分别是胃、心、心包经当令的时候，会想吃东西，这时候吃饭，是符合规律的。

当然，凡事总会有例外。比如早饭，很多人都听过，如果不吃早饭容易得胆结石，因为胆汁在胆囊中储存了一夜，需要食物刺激分泌排出，防止一直沉积在胆囊里。但是，如果您睡眠质量不太好，人醒了肠胃还没醒，也不妨先喝几口温开水，早饭晚点吃；如果头一天晚上吃多了，打嗝儿还有昨天的饭味儿，早饭少吃，或者不吃，也无妨。

再说中饭，很多上班族都是在单位解决的，工间休息时间短，订外卖、带饭，或者外出附近随便吃点，吃完饭午休往桌子上一趴，肚子窝着，身子蜷着，脑袋歪着，睡不踏实，醒来脖子疼胳膊酸，也不利于消化。您就不妨在大家都去吃饭的时候，靠在椅背上稍事休息，20分钟闭目养神，再去吃饭。

咱们再说晚餐，晚餐通常不建议吃的太多，或者太晚。中医有句话，叫“胃不和则卧不安”，胃里面塞得太满，躺下总觉得不舒服，因为食物太多影响了胃正常蠕动，动不了，堵在那里，气就不顺，睡觉也就不安生。如果您平时睡眠不太好，晚餐不要吃的太晚。

最后是夜宵，其实到了夜间，身体已经做好休息的准备了，不太适合吃东西，但也有特殊情况。比如夜班或者加班，夜宵还是需要的，补充需要的能量，但不能太过油腻。对于糖尿病患者，尤其容易夜间低血糖的人，睡觉之前吃两块饼干也是可以的。

说完了食的节律，再看饮。饮，指摄入液体，水、茶、咖啡、饮料、酒，都在此范围内。

喝水的节奏，古人认为，应该不渴不喝。对于健康人，这样是可以的。平时如果没有带被子喝水的习惯，渴了找不到水，就不妨每次喝的量也少，因为水毕竟性质属阴，不要“牛饮”，一次猛灌一肚子，走路都能听见声响。也不要刚运动完就灌冷饮，很多年轻人觉得这样特别舒爽，能从头凉到脚，但容易伤了肺，也就是老百姓常说的“炸肺”，因为肺为娇脏，不耐寒热，形寒饮冷则伤肺。

再如喝酒，很多地方好客，先酒过三巡再开席。空腹喝酒很容易醉，最好先垫点吃的，保护一下胃粘膜。

茶或者咖啡，既能提神，也能利尿，适合上午喝，晚上饭后休息看电视，就不要再喝了，免得晚上睡不着，或者一趟一趟跑厕所。