平时捏脊怎么捏（捏脊调健康）

《素问·缪刺论》：“从项数脊椎侠背，疾按之应手而痛，刺之旁，三痏立已。”杨上善注：“脊有二十一椎，以两手侠脊当推按之，痛处即是足太阳络，其输两旁，各刺三痏也。”

捏夹脊就是后边脊柱旁开1.5寸是膀胱经的穴位，膀胱经的穴位上边有心腧、肺腧、脾腧、肾腧等这一些腧穴，这些腧穴就是一些我们身体内五脏六腑，外输于外界的一个口也可以叫“调节器“，是在膀胱上，所以一般的时候，后背疼痛也可以刮痧拔罐，在相应的穴位刺激，可以起到一定作用，有一些小孩消化问题就可以捏夹脊，能够调节孩子的脾胃功能，调节孩子的体质，还能治咳嗽等。10岁以下小孩身体发育不完全，神经、肌肉、脊柱等都处于成长期，捏夹脊效果更好！

一、先用双手拇指及食指夹起腰椎两旁的皮下组织（也可从尾椎开始），食指及中指在前导引，拇指下压并往前推，一松一紧，由腰部开始往肩颈部有规律地捏。最好不要中途间断，让“气”能上下贯通，不致堵在某处。

二、到颈部时，接近第一颈椎，手顺着脊椎滑下来，把气由上导到下，再重覆第一步，由腰或尾椎往上捏脊，至少做三次，之后再针对患处局部加强。若力道掌握得宜，三次后背部便松了，会有通体舒畅之感。症状较严重者在捏完后的几天内，背部还会有疼痛感，但会越来越轻松，不必担心！

三、遇到肌肉僵硬、阻塞严重的情况，被捏者可能会疼痛难忍，此时动作可放缓或稍停片刻（但手指不可放开），让对方可喘口气、放松一下，免得事后翻脸或飞拳相向。还有手指甲不宜过长，免得刮伤被捏者。

四、大人小孩均可捏，小婴儿则建议用食指及中指沿脊椎两旁按摩即可。

五、捏脊时间不拘，但饭后不要马上趴着做，以免因压迫反造成肠胃不适。

一、从尾椎开始拇指往下压，食指、中指在上

二、往肩颈部方向，拇指不可离开背部

三、至肩颈部时，手顺着脊椎滑下来

“华陀夹脊穴”在中医属于经外奇穴，沿着脊椎从第一胸椎至第五腰椎，在脊椎棘突下旁开0.5寸，左右共三十四个穴，贯穿整个后背。上半部可治上肢及胸部疾病，下半部则可治下肢及腹部疾病，除了针灸效果好之外，用手指捏拿也可达到很好的疗效。“华陀捏脊法”即是徒手沿着脊椎两旁由下往上捏拿，通经活血，调和五脏六腑，对治局部的肩、颈、背、腰疼痛更是效果显着。

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