减肥是不是不能经常称体重（每天称体重好不好）

很多人在减肥期间，每天都会称体重，一旦体重下降，整天心情都不错，一旦体重上升，立马就开始大吃特吃，不再减肥了。那么，为什么体重会有波动呢？

首先，来说说体重的构成。人体的体重是由骨骼、内脏、肌肉、脂肪和水分构成的。在这些成分里，骨骼、内脏这些是身体的基础设施，重量不会变。而可以减的则是肌肉、脂肪和水分，而减肥，最好的结果就是减掉脂肪。

但是在减肥过程中，脂肪、肌肉和水分一般是会同时减少的，这时体重就会下降。

有些人在开始减肥时，节食一周能减掉2-3kg的体重，一看到体重下降了，狂喜啊！发朋友圈啊！但是，得提醒一点，这2-3kg的体重，很可能只是水分。

而另一些人，每天运动减肥，一周过去了，体重基本没变，那么就会很沮丧，怎么办啊？我这喝水都会胖，再不运动了，还是节食吧。大可不必，这样运动减肥，可能肌肉量和水分都上升了，脂肪少了，在体重上还真看不出来，但是只要坚持一个月，从围度上看的话，肯定是会瘦的。

科学地说，体重每天波动是正常的，比如前一天喝多了水，吃多了咸的食物，水肿会造成体重的上升。喝水少，体重也会下降，但是这种数据没有参考价值。

身上的脂肪不是一顿两顿吃上去的，是长期积攒的。难道饿两顿就能下去吗？

因此，建议称体重不要每天称，而是一周称一次，在早上去完洗手间后，穿同样的衣服，在同一个时间点称重，这个数据才会是真实反映减肥效果的。