呼啦圈运动多长时间达到减肥效果（呼啦圈对于想要减肥的人群）

拥有傲人的身材是每位女士的梦想，可是现实往往是让人不敢回首的，许多人因为自身的身体原因也有的是因为后期怀孕生子的原因总之让自己胖的无法直视，她们也尝试过各种减肥方法但是真正能达到瘦身效果的寥寥无几。有些人为了减肥选择了吃减肥要或者是节食，这些方法对身体的危害都是非常大的，所以建议大家不要去选择牺牲健康的方法达到减肥的目的，以为对于我们来说没有什么比健康更重要的了，但是我们可以选择一项体育运动既能达到减肥的效果，又能锻炼身体两全其美，今天就给大家介绍一个减肥的方法摇呼啦圈减肥法。

摇呼啦圈能减肥吗许多人问摇呼啦圈可以减肥么？当然可以减肥，摇呼啦圈是一项有氧运动， 一般来说,每周做4-6次,每次3组,每组20-30分钟,中间休息20-30分钟达到有氧运动的阶段,这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量，加上摇呼啦圈可以刺激肠道蠕动,有助于肠胃消化吸收,能有效防治便秘快速排除体内的毒素。

选用重的还是轻的呼啦圈好很多人认为还是选择重的呼啦圈比较好,这样能用的力更大,能甩掉更多的脂肪，其实不然,关键在于个人的体质和身材问题，如果你体质弱,身材较小,选择重的呼啦圈的话,在开始甩的时候就要花很大力气,对你来说,这就变成了剧烈运动。但是如果你的时候不够长,这样短暂的剧烈运动只是无氧运动,只会感觉到全身的酸痛,而不会有减肥的效果，而且太重的呼啦圈在甩动时撞击腹部、背部内的脏器的力量较大,可能会伤到这些部位哦，因此,建议选用重量适中的呼啦。

哪些人不适合摇呼啦圈减肥?腰部旋摇练习属于中等运动强度,青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的人群、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者都可以摇呼啦圈瘦腰，但是儿童、老年人、患有腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症的患者要慎用,高血压、心脏病患者不宜采用这项运动。

适当的锻炼还要搭配合理的饮食才能达到减肥瘦身的目的，所以在日常生活中饮食习惯也是非常重要的，日常生活中我们要少吃热量高的食物，少吃甜食，多吃蔬菜和水果，主食可以选择杂粮这样又健康又能实现我们减肥的目的。