国际公认几种刷牙方法（国际最标准刷牙法）

口腔健康被世界卫生组织列为人体健康的十大标准之一，它与我们的身体健康密切相关。但是，随着生活水平逐渐提高，我们的口腔健康问题却日益突出。第四次全国口腔流行病学调查显示：我国成人每天两次刷牙率为36.1%。即使每天刷2次牙齿，部分民众还是会出现牙龈出血，口臭等问题。中国口腔流行病学调查的结果也显示国人的口腔疾病的患病率超过了90%。

为什么我们的口腔会出现各种问题?

最有可能的就是你刷牙这件事没做好。

众所周知，破坏口腔健康的最大凶手之一就是牙菌斑，刷牙就是为了减少牙齿上面的牙菌斑，保护我们的牙齿。

在大多数人印象中，刷牙不就是拿起牙刷，挤上牙膏，随意刷几下吗?

实际上，各种口腔疾病患者的亲身经历告诉我们，错误的刷牙方法不但起不到清洁作用，反而还会损伤牙齿和牙龈。

我身边就有人生怕牙齿刷不干净，就使大力一顿狂刷，没过多久，他的牙刷就变这个样子：

还有些人刷牙横起刷牙，跟锯木头似的，这种自我毁灭式刷牙，想想都恐怖。

当我们用这种刷牙方法时间长了，就会在牙根处“锯”出一道深沟，当我们吃一些冷、热、酸、甜食物时会引起牙齿酸痛，还会造成牙髓炎等，严重影响我们的口腔健康。

在我们日常生活中可能会见到很多“奇葩”的刷牙方法，但世界上公认的、最科学的标准刷牙方法是巴氏(Bass)刷牙法.

巴氏刷牙法(The Bass Method)，又称水平颤动拂刷法，是一种有效去除龈沟内和牙面菌斑的刷牙方法。

巴氏刷牙法是怎么刷牙的呢?‍

1. 刷牙上涂少许牙膏，将牙刷与牙根呈45°角指向根尖方向(上颌牙向上，下颌牙向下)。

2. 上牙外侧拂刷时要动作轻柔，从上往下，内侧尽量使全部刷毛接触牙齿。

下牙内外侧要从下往上。

刷上前牙内外侧时，把刷柄竖起，让刷头前端的刷毛挨到牙齿，拂刷时从上往下和从下往上。

咬合面可以像拉锯一样前后短距离来回刷，稍微用点力把窝沟里的残渣刷干净。

3.每个牙齿都要刷，牙刷的刷毛一般覆盖2-3颗牙齿，至少刷5-10次，大概2-4分钟。记得刷一下舌头，舌苔白、口臭之类的有可能就是舌头太脏造成的。最后用清水漱口，吐干净嘴里的泡沫残留物，冲洗干净自己的牙刷。

关于刷牙还有几点要时刻牢记：

1.每天早晚各刷一次牙齿

2.牙刷每3-4个月换一次(新的)。

3. 最好选择含氟牙膏

注：氟化物能有效预防龋齿，增强牙齿抗龋的能力

最后，分享一段Bass刷牙法的3D教学视频，更能直观明白怎么刷牙。

口腔清洁不到位，牙齿就容易坏掉，身体也会出现各种疾病。赶紧get正确的刷牙方式，保持自己的口腔健康。