如何成为容易怀孕的体质(春季如何生出健康)

来源:咸宁日报全媒体记者 刘念,我来为大家讲解一下关于如何成为容易怀孕的体质?跟着小编一起来看一看吧!

如何成为容易怀孕的体质(春季如何生出健康)

如何成为容易怀孕的体质

来源:咸宁日报

全媒体记者 刘念

掌上咸宁报道

春天是万物复苏的季节,春季养生也越来越受到人们的关注。市中心医院中医科主任傅勃指出,春季养生,就是指在春天通过正确的方式方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到增进健康、延年益寿的作用。

饮食以清淡为主

春季气候日渐转暖,人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡,俗称“春困”。

春季犯困不是需要更多的睡眠。“春困是因为季节交替变化给人带来的生理改变。”傅勃说,春季湿气重,人体阳气不足就容易被湿邪侵犯,脾就不能正常运化,出现嗜睡、精力不足、疲倦,故“春困”又称“湿困”。

春困出现了应该及时调整饮食习惯,饮食清淡,适当春补,其原则以平补、清补、食补为宜,以健脾除湿为主,多食豆制品、莲子心、山药、百合、扁豆、红枣等食物,可制成药粥,以驱除疲劳,增强肌体精力。

傅勃介绍,春季养阳,饮食重在养肝。肝属木,主升发,与春相应,在春季萌发、生长。因此,患有高血压、冠心病的患者更应该注意在春季养阳,可多食牛羊肉、山药、板栗等食物。普通健康人群不主张大肆进补,饮食以清淡为主,不要过食干燥、辛辣食物。身体较虚弱的人可适量食用参类、虫草等补品。

同时,因春季阳气上升易伤阴,在饮食方面要注意养阴,可多食百合、山药、枸杞、莲子等食物。

多运动强身健体

日前,市民张女士把运动提上了日程。“冬季天冷,不想运动,回家爬几层楼梯都累得慌,感觉身体都差多了。”张女士说,春季天气日渐转暖,也该运动起来,增强体质。

“春季的运动养生保健是恢复身体元气的最佳时节。”傅勃说,由于寒冬限制人们的运动锻炼,使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能都有不同程度的减弱,特别是全身的肌肉和韧带更需要锻炼以增强其运动功能。

春季多运动强身健体,应遵循养阳防风的原则。春季人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内阳气,凡有损伤阳气的活动都应避免,如快跑等剧烈运动。春季气候温差大、风寒为甚,要注意防风御寒,风大的天气要适当的减少外出锻炼。

春季可选择的运动有散步、慢跑、体操、太极拳等轻柔运动,以保持体内生机,增强免疫力与抵抗病毒的能力。运动时间控制在1个小时左右,最佳时间在上午9点至10点,下午4点到6点。

保持心情愉悦

近日,因家里卫生问题,市民李女士又发火了。“春季,本应是草长莺飞、蓬勃向上的美好季节,可不知为何,总感觉浑身不舒服,好像少了点什么,心情常常糟糕透了,稍微一点小事都容易生气上火,脾气也变得暴躁起来。”

“春季一般以烦闷、生气、急躁易怒的情绪最为明显。”傅勃介绍,中医认为肝为火脏,与春季相应,而其生理特性为“喜条达而恶抑郁”,故有“大怒伤肝”的说法。

肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。在春季,情绪的调养主要是保持心情愉悦,努力做到不生气、不着急、不发怒,以保障肝的舒畅条达。不要过度劳累,以免加重肝的负担。要做到心宽心静,保持机体环境的稳定,防止心理疾病发生。

适度“春捂”防寒

市民周女士春节后将厚厚的羽绒服脱去,换上了羊绒大衣,用她的话说:“立春了,可以穿薄点的了,大衣也比羽绒服好看。”结果,因气温低,她被冻得感冒。

随着春季到来,人体冬眠的皮肤细胞渐活跃,毛孔张开,这时冷风袭来会通过毛孔侵入人体,需进行“春捂”来保暖防寒,避免上呼吸道感染。

傅勃介绍,“春捂”是必要的,但不能盲目,是否“春捂”要根据天气而定,春季早晚冷需添衣,中午气温高可适当减衣,尤其要注意颈部保暖,俗话说“急脱急着,胜似吃药”就是这样的道理。

春季容易出现呼吸系统疾病。中医认为春季风长,此时气候由寒转暖,忽冷忽热,极易形成风。当人体虚弱或出汗时,风邪便会乘虚而入,常导致肺气不宣,引起呼吸系统疾病。“要常开窗通风,使室内空气流通,保持空气清新,加强锻炼,提高免疫力,注意口鼻清洁卫生,阻断风寒袭肺之路。”傅勃说。

责编:张欢

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