吃哪几样会对皮肤好（当然是吃和喝这么呢）

皮肤好一切都会好，那么什么对皮肤好呢？相信许多的人都回答不上来，要想我们的皮肤好我们就又要注意吃又要注意喝的。那么下面就由小编为大家介绍一下吃什么对皮肤好与喝什么多皮肤好吧！

一、 吃什么对皮肤好

1. 苹果：吃出洁白牙齿

所有的人都坚持每天吃一个苹果，那么全世界的牙医就该全失业了。其原因在于富含纤维的水果需要更多的时间来咀嚼，在咀嚼的过程中你会分泌大量的唾液而唾液是牙齿最好的保护神，它能防止蛀牙，并且使细菌无法附着在牙齿上从而就令牙齿更容易长期地保持清洁。此外研究人员还在唾液里还发现了大量的矿物元素，这些成分可以修复早期蛀牙。

2. 杏仁：给你钻石般坚固的指甲

十指如玉葱可不能主灰暗或发黄的指甲破坏了这种美丽。粉红色、光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃两把杏仁的你就会得到身体所需的维生素E。维生素E被称作细胞膜的"秘密武器"，通过修复与巩固细胞壁，它能够使指甲变得坚韧而富有光泽。此外维生素E也被证明有抗衰老与提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。

3. 鸡蛋：天然防晒佳品

如果你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上可以构筑一个自然的"防晒保护层"。爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老的重要原因之一，因为紫外线会破坏细胞结构可使肌肤快速衰老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的。不要以为只有夏天才需要防晒或者只有怕晒黑才要防晒，防晒是任何爱美的女性随时随地都要做足的功课。此外，鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的几率。所以要保护好你的皮肤，每天你应该吃两个鸡蛋或者服用硒元素片剂。

4. 牛肉：给你好脸色

牛肉中含有大量的锌元素，因此它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢与让你拥有亮丽的肤色。每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就能够基本满足了人体每日的需要了。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素C、钙、磷、铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或者浮肿状况。此外还可以多吃体恒健铁之缘、新稀宝片之类补充铁、锌等营养物质的微量元素高校补充制剂。

5. 鸡肉：让秀发亮起来

充满光泽的秀发让你看起来更年轻而且充满了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养了。怎样给你的头发补充营养呢？吃鸡肉吧！鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质对头发、皮肤和指甲的健康都很重要。如果缺少它，头发就会变得脆弱容易分叉，没有光泽。所以要想获得健康的秀发，每周至少应该吃 3次鸡肉。除了鸡肉、玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。

二、 喝什么对皮肤好

1. 黑木耳红枣瘦肉汤

材料：黑木耳30克、大红枣20枚、瘦猪肉300克。

做法：将黑木耳、红枣（去核）浸开、洗净、文火炖开后调入瘦肉。煲至肉熟服食。

2. 珍菌汤

材料：猴头菇、茶树菇、黑木耳丝、雪耳、云苓、黄、黑灵芝片、蜜枣各适量、排骨约500克。

做法：

a) 将汤料洗净用清水泡30~60分钟。

b) 选新鲜排骨约500克、洗净放入锅内，加清水至淹盖排骨，再用大火煲至水开后约5分钟，然后熄火将将排骨捞起。

c) 将浸泡过的汤料与排骨一同放入汤锅内，用大火煲30分钟。

d) 再改用小火煲1~2小时后，可以根据各人喜好加盐调味就可以享用美容养颜的珍菌汤啦。 作用：菇菌的食疗作用越来越被人所重视，珍菌汤选用猴头菇、茶树菇以及雪耳等优质珍菌用排骨烹调，长期食用可增进人体免疫力，美容养颜的功效也是适合全家人经常食用的靓汤。

3. 燕窝蜜枣汤

材料：燕窝25克、蜜枣15克、红糖适量。

做法：将燕窝用清水泡开除去杂质、然后与蜜枣（去核）同放入锅内加水适量，然后煮至蜜枣烂熟，然后再入红糖调味食用。

功效：此款汤有养颜和祛皱纹之功效，可以使肤色光泽滋润。

通过天天营养网小编上述对吃什么对皮肤好以及和什么对皮肤好的相关介绍，对这些对皮肤好的食物，你们可要多吃了毕竟皮肤好就一切都会好。