减重减脂方法有什么不同（减脂减重减肥路上的几个坑）

全球肥胖人口约6.41亿，中国肥胖人口全球第一，中国4320万肥胖男性，4640万肥胖女性，近年来，20岁以下的肥胖人数增长超过200%。国际医学权威柳叶刀报道，腰围改变中国，腰围长一寸，寿命减一分。减肥刻不容缓！！！减肥期间，一个最最重要的健康减脂理念，减肥不等于减重，减脂才是真正的减肥，世界上最容易的就是减重，最难的是减脂！江湖上流传的“减肥谣言”，你都遇到过吗？谣言1、拉肚子排毒清宿便减肥

人体65%是水构成的，拉肚子本质上就是让你脱水，水减少了自然就轻了，减的不是脂肪而是水分！长期拉肚子减肥会造成肠胃功能紊乱、电解质失衡、厌食等情况

谣言2、排油丸、排油咖啡减肥

人类在进化过程中形成了一种神奇的细胞—脂肪细胞，脂肪细胞是脂肪的仓库，脂肪细胞越大你就越胖，请问细胞里的脂肪又怎么可能回到肠道中被排出去呢？所谓的排油只是把肠道里的一些油脂排出去了，和你身体肥胖和内脂没有任何关系。

谣言3、吃素可以减肥

长期的去吃素会导致身体所需要的蛋白质，脂肪等多种营养缺失，而且还很容易导致长期的上火和便秘，反而身体越吃越差。脂肪和吃荤素是没有关系的，精米、面食就最容易转化为脂肪。减肥和吃素无关，只和摄入的食物热量有关，素食食材同样存在热量高低之分。如果吃素可以减脂的话寺庙里就没有那么多胖和尚了！

小编最后敲黑板总结：均衡饮食，控制热量，少油少盐，才能健康、有效减肥哦!