冠心病心率控制在多少最好（冠心病人的运动心率怎么计算比较好）

1986年美国女排主攻手海曼因心脏病突发猝死在球场上

1995年28岁俄罗斯双人滑运动员格林科夫在平常的冰上训练时心脏病突发逝世

2003年喀麦隆球星维维安在他钟爱的绿茵场上离开了人间

2007年8月28日，西甲联赛首轮，塞尔维亚球员普埃尔塔倒在了球场上

2008年年仅18岁的阿根廷橄榄球运动员在比赛结束不久因心脏病突发猝死

2009悉尼奥运会女子链球冠军斯科利莫夫斯卡在训练时因心脏病猝死

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运动不当导致猝死

因为运动导致心脏疾病猝死的事件屡见报端，这些事件无不证明运动过量导致猝死概率极大。作为冠心病二级预防五大处方之一的运动处方来说，因为面对的群体是心脏病的高危人群，猝死几率毫无疑问将会成倍增大。冠心病人合理控制运动心率就显得尤为重要了。

心率是指人在安静状态下每分钟心跳的次数，也叫做安静心率。运动心率，是指人在运动时的心率。对于冠心病人来讲，只有在某一心率范围才能达到有氧运动效果，并且保障运动的安全。

冠心病人的运动心率直接关系到运动效果

在运动过程中如果心率过低，所作的运动属于无效运动，即便走一万步也没什么效果。在运动过程中如果心率过高，所做的运动就会成为无氧运动，对健康带来不利的影响，比较常见的是恶心、头晕、胸闷，糖尿病患者则会使血糖急剧降低等等危害，严重的会导致猝死。

寻找适合自己的运动心率值

​了解上述知识点后，小编推荐三种方法，让您找到适合自己的运动心率：

1、对于有条件的病友，可以到心内科做个心肺运动实验，根据检查结果确定自己的运动心率，这种方法最科学、最有效、最省事。

2、最佳运动心律控制区域计算法：晨脉×1.8=运动心率上限，晨脉×1.4=运动心率下限。这种方法比较粗犷，小编建议您将计算结果结合自己的运动感觉比较科学，运动时的自我感觉是稍微用力、稍微出汗的程度。

3、买个心率表买个记事本记录下列关键点：运动时出现胸闷所达到的心率值，就是心率的上限要予以避免。除了记录运动时的感受，还要结合第二天的感受。如果运动后的第二天感觉不舒服，先缩短五分之一运动时长观察下，如果第二天仍不舒服，就需要降低运动心率，反之则增加。通过多次的调整，就可以找到真正适合自己的运动心率。

最后小编在此强调，运动对逆转血管的斑块非常重要，但是确定自己的运动心率，科学、安全、有效的运动更重要。