月子可以吃什么有利于恶露排出（这3种食物能帮你排除）

要说宝妈在坐月子期间第一件觉得尴尬的事，那就是恶露的排出了。毕竟在生完孩子之后身材不会一下子就恢复到原样，子宫也是，所以在这个循序渐进的过程，难免会分泌出一些恶露。

正常来说，无论是剖腹产还是顺产，分泌物的排出大概都会在20天左右，但是虽然说这些分泌物排出时间的长短有体质的原因，但是很多宝妈还是想要快速的“赶走”恶露，所以在坐月子期间的饮食也是很重要的，如果宝妈多吃这3种食物的话，那么恶露就能有效的排除了，下面就一起来了解一下吧！

第1个，促消化的山楂

很多宝妈在怀孕的时候也很喜欢吃山楂，因为它味道酸甜且口感好，不但如此，山楂还有很多的作用，多吃能够降血脂并且它还可以活血化瘀，所以孕妈在坐月子期间多吃山楂的话，就能有效的排除恶露，除此之外，它还能提升宝妈的胃口，有食欲了才能够补充更多的营养，帮助宝妈身体的恢复。

但是孕妈要注意，山楂不适合和猪肝一起食用，因为这会使得山楂里面的营养价值遭到破坏，所以两者要避开同食。

第2个，阿胶

相信各位宝妈都知道阿胶具有美容养颜的效果，除此之外它还能够补血，所以很多气血不足的女性都会常备。其实在坐月子期间，宝妈也是可以适量的食用的。

因为在分娩的时候孕妈也流失了不少的血，吃阿胶正好能够补补，并且它还有活血化瘀的功效，能够帮助宝妈有效的排除恶露。

第3个，红糖

红糖是由甘蔗经过了压榨制成的，所以它除了有甜味之外还含有甘蔗大部分的成分，所以很多女性都会喝红糖水，因为红糖有活血的功效，不但能够在经期的时候缓解疼痛感，在孕妈坐月子期间喝的话，还能够使得宝妈体内的恶露有效排出。

但是宝妈要注意的是，红糖水虽然能够帮助排除恶露，但是也不宜每天都喝，所以要适量摄入，不要过度。

坐月子期间宝妈如果在想要尽快“赶走”恶露，那么这3种食物可以多吃哦！