孩子阳康后需要注意什么(孩子阳康之后饮食牢记)

文|菁妈

孩子阳康后需要注意什么(孩子阳康之后饮食牢记)(1)

我们的身高增长和体重不太一样,身高会在我们16岁左右就停止增长,而我们的体重一生都在波动。

所以孩子在长高过程中每一年每一个月,甚至是每一个星期,每一天都是非常重要的。

这时候避免孩子生病,或者是尽量让孩子少生病,孩子生病之后尽快愈合,才能让孩子的身高增长不受影响,才能让孩子长得更高!

已经放开20多天,身边阳了一大片,孩子也不能幸免于难

幸好孩子阳了之后康复比较快,也就是孩子比较快进入阳康的状态,但是阳康了并不是万事大吉。

孩子阳康之后的将近一个月时间,家长也要注重饮食,才能让孩子恢复得更快,孩子恢复的快,身体累积足够的营养,才能有助于孩子长高!

孩子阳康后需要注意什么(孩子阳康之后饮食牢记)(2)

孩子阳康之后,饮食牢记七原则,有助孩子长高

原则一:主食不可少

主食主要是米饭,面条,馒头,包子等这些含有大米和面的食物,以及一些粗粮,红薯,芋头等也可以算为主食。

那主食主要是提供碳水化合物,碳水化合物能够马上供能给我们的大脑和身体,让孩子日常的活动不受到影响,所以孩子每天要吃主食。

孩子阳康后需要注意什么(孩子阳康之后饮食牢记)(3)

原则二:优质蛋白

孩子身体的恢复需要大量的蛋白质,所以在阳康之后要给孩子补充优质的蛋白质,优质的蛋白质主要是来源于鸡蛋,牛奶,肉类食物。

特别是鸡蛋和牛奶,一来容易摄取得到,牛奶直接买给孩子喝就行,而鸡蛋也是水煮或者是蒸或者是煎都可以,方便制作。

还有平时可以给孩子蒸鱼,或者是做虾等这些肉类食物,也可以给孩子补充优质的蛋白。

每天至少要给孩子喝400毫升的奶,1~2个的鸡蛋,还有其他的肉类,大概是4两左右。

孩子阳康后需要注意什么(孩子阳康之后饮食牢记)(4)

原则三:足够的蔬菜

蔬菜里面有丰富的维生素,比如说B族维生素可以促进蛋白质,脂肪,碳水化合物的消化,维生素C可以提高孩子的免疫力,也可以促进孩子胃肠的消化。

蔬菜里面的膳食纤维还能够促进肠道的蠕动预防便秘,所以吃蔬菜对孩子来说好处是非常多的。

我们平时给孩子吃蔬菜建议是绿叶蔬菜,要在每天蔬菜的一半左右,其他的可以吃一些胡萝卜,南瓜,芹菜,茄子等这些其他的蔬菜类。

蔬菜跟肉类食物一起搭配能够荤素搭配,能让孩子更好的吸收里面的营养。

孩子阳康后需要注意什么(孩子阳康之后饮食牢记)(5)

原则四:适量的水果

水果里面含有果糖,所以很多孩子都喜欢吃,但现在的情况就是很多孩子只吃水果不吃蔬菜,这样就是本末倒置了。

蔬菜和水果不能替换,而且建议是蔬菜多于水果,这样更有利于孩子身体的恢复。

原则五:足量的饮水

水可以促进肠胃的蠕动,水还能够加快新陈代谢,水能够帮助孩子排毒,所以建议孩子每天至少要喝1000毫升的水。

这些可以是孩子直接喝的开水,也可以在里面适当地泡一些罗汉果,给孩子喝罗汉果水或者是煮一些雪梨水,胡萝卜水等这些水给孩子补充水分也是可以的。

但是在给孩子饮用这些水的时候也要注意,比如说我们煮雪梨冰糖水或者是胡萝卜糖水,这些都含有糖,也是要适当喝一点就行,不要每天都喝这类含糖的水。

孩子阳康后需要注意什么(孩子阳康之后饮食牢记)(6)

原则六:清淡少盐

孩子在身体恢复期间饮食一定要清淡一些,尽量的少给孩子放各种调料,比如说八角,大料等这些调味品,这些相对来说比较燥热,在阳康的这一段时间少给孩子吃!

给孩子制作食物的时候尽量是清淡一些,少油少盐。

孩子在一岁之前不需要吃盐,孩子在三岁之前每天吃1~2克的盐就够了,孩子在4岁以后每天也是吃3~4克的盐就足够了,盐少一点能够减少孩子肾脏的负担!

除了要少一点盐之外,还要少给孩子吃酱油,因为酱油的含钠量也非常的高。

原则七:注意烹饪方法

比如说蔬菜我们是建议先用开水焯一下,然后再用油来炒一下,焯的时候就能把蔬菜里面的草酸植酸给去掉,预防草酸植酸对钙吸收的影响。

孩子阳康后需要注意什么(孩子阳康之后饮食牢记)(7)

给孩子做的食物尽量是蒸煮为主,避免过度烹饪导致的营养流失,也能够保持食物原来的味道。

孩子阳康之后饮食还是要注意,饮食方面做好了,孩子才能恢复得更快。

(图片均来源于网络,如有侵权请联系删除)

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页