个子最高的肌肉男（最强壮的大学寝室）

在如今这个啤酒肚、乳下垂、扁平臀横行的多肉时代，肌肉男的存在简直就像身材界一股清流，让人看了心旷神怡、浮想联翩，性感的想要舔屏。总体来说，相同的气质而言，肌肉男是肯定更受欢迎的，对于肌肉男，好身材只是外表，坚持、自制才是他们的内在，才是最让人欣赏的品质。

大连海事大学610宿舍的六名11级学生火了！因为他们是六个“肌肉男”。他们不抽烟，不喝酒，不喝碳酸饮料，只求“完美身材”，他们的照片在微博发布后，引发了网友们的疯狂转发和评论，截至昨日下午2时整，此条微博的转评量就超过了430条，很多网友纷纷称赞，这是“海大最强寝室”。

在被问到是如何练出这么完美的身材的，他们说，每个人的训练计划不一样，如果在锻炼的过程中，动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，那么训练后的效果就不大，甚至会出现偏差。健美本身是一个磨炼意志的过程，坚持不下去的时候，几个人会在一起互相鼓劲儿。锻炼不下去的时候，看看镜子中的自己，再想想自己的偶像就不会那么懒惰了。

如何锻炼增加肌肉？重量训练使的肌肉的组织破损，然后再透过蛋白质去修补这些肌肉，在破损及修补的过程中，肌肉即会慢慢的长大。如果身体长期没有适应运动，健身初期你需要进行低强度的有氧性训练，做一些小强度的伸拉性训练和力量性训练。从而加快身体新陈代谢的循环，恢复自身体能。

有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视。

瘦人想要变身“大块头”，在饮食上要每日多餐，并选择容易吸收的食物和蛋白质含量高的食物，在运动上进行肌肉锻炼，在饮食上要每日多餐，并选择容易吸收的食物。尤其是力量训练后的饮食，力量训练后两个小时内，身体新陈代谢及营养吸收达到一个顶峰，所以，身体瘦弱的人在训练后一定要注意补充蛋白质、碳水化合物等。