为什么不能喝可乐雪碧饮料（雪碧等碳酸饮料）

聊到“碳酸饮料”，这是一则不错的话题，无论是可乐还是雪碧，再或是其他口味的碳酸饮料，都是现代人“难以挪步的饮品”。碳酸饮料虽然好喝，但是却存在“多种伤身的风险”，这种“危害”远比您各位想的要大，请您“重视”。

碳酸饮料，其实也就是咱们常说的“汽水”，口味多样，品种繁杂。然而各种碳酸饮料中含有不少的精制糖、磷酸、二氧化碳等物质，常喝对身体健康会增加不小的风险。

• 肯定会把您变成一个胖子：

碳酸饮料之所以好喝，有一个原因是“其中含有较多的糖”，糖类物质摄入较多，能量摄入过剩，无疑会增加肥胖的风险；饮用太多还会给肾脏带去较大的负担，影响甚大。

• 增加“骨质疏松”的发生风险：

碳酸饮料，其中含有不少的磷酸，磷酸的摄入会影响身体对钙质的吸收，从而就会导致机体的“钙磷比例失衡”，对于儿童和青少年来说，对于骨骼的生长发育影响较大；另外成年人常喝碳酸饮料还会增加缺钙的风险，甚至会导致骨质疏松。

• 影响您的牙齿健康，“虫子牙”较为常见：

常喝碳酸饮料，会增加龋齿等牙齿疾病的发生风险，很多孩子正是因为常喝饮料导致出现了“一嘴的虫子牙”。

• 影响神经系统健康：

有些碳酸饮料中含有咖啡因，喝了之后会让机体兴奋，导致呼吸加快、心跳加速，甚至还会影响到正常的睡眠，降低睡眠质量。

• 影响正常的消化功能：

碳酸饮料的饮用口感之所以很好，是由于其中含有的“二氧化碳”，二氧化碳的添加，一方面可以抑制饮料中的细菌，另外也会影响到我们消化道中的有益菌群，从而就会影响身体的正常消化功能。另外，爱喝碳酸饮料的人一般都会影响正常的食欲，久而久之也会给身体增加威胁，影响营养素的消化和吸收。

除此之外，常喝碳酸饮料还会增加糖尿病的发病风险，影响身体正常的新陈代谢；饮用频率越大，“威胁”越大。

如果问到好处，那只有“喝饮料给您带去的那份开心”了，除此之外，小编也想不到什么特别的好处了。

1. 无论您喝的是哪种碳酸饮料，都不建议您继续食用，碳酸饮料中含有较多的糖类，尝尝可以，但不能将其养成习惯。
2. 对比各种饮品，唯有“白开水”最适合我们饮用，风险低、排异反应小，请您养成每日按量饮水的好习惯。
3. 每日饮水要到量，成年人单日饮水量要满足1500—1700毫升，足量饮水，有益健康。
4. 如果您实在觉得白开水没味儿，可以适当泡点柠檬、柚子、枸杞等新鲜食品，优化口感的同时也不失健康。

关注健康，从“饮品的选择”做起，拒绝甜饮料，您的身体会更健康。希望每一个人都能养成“健康饮水”的好习惯，为您自己，更为了您的孩子，碳酸饮料早该戒掉。

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