举重健身常识大全（举重跳操跑步）

常言道，“六月不减肥，十月徒伤悲”，有多少现代人给自己立Flag，誓要通过现代丰富的健身手段，坚持健身，达到减肥和身心健康的目的。健身，成为了大家永恒的话题。

事实上，古人也常常健身，那么，你想知道古代人是如何健身的呢？

现在，请允许我为大家推荐几位古代健身达人，看看他们的健身生活！

力量型健身

代表人物1：举鼎达人秦武王嬴荡

据《史记·卷五·秦本纪第五》记载秦武王天生有神力，从小就喜欢与勇士们做有关力气方面的游戏，偏爱力量型健身举鼎。因此他不仅宠爱大力士，如乌获、任鄙二将、孟说等因此位居高官，而且喜欢举办力量型赛事，亲身参与，与众大力士比赛举鼎。

不过，争强好胜的秦武王最终在秦武王四年（前307年）八月，参与举“龙文赤鼎”时出现了意外。

龙文赤鼎乃相传是夏禹王铸九鼎之一，举鼎成功以一来可以展示神力，二来九鼎是权力的象征，更能代表自己有身份和实力统治天下。胜利的喜悦让秦武王用尽全力举鼎，结果大鼎脱手，砸断胫骨，到了晚上，气绝而亡，年仅23岁。

一代举鼎达人，以稍显奇葩的方式结束了一生。

代表人物2：力能扛鼎西楚霸王项羽

历史上还有一位传奇性的举鼎达人，那就是项羽。《史记·项羽本纪》中记载“籍（项羽）长八尺余，力能扛鼎，才气过人。”换算一下，项羽身高八尺多大约1.85米，《汉书》记载，项羽为八尺二寸。当时用的是秦尺，一尺相当于现代23.1cm厘米，可见项羽实乃肌肉男。项羽举鼎，可谓一举成名。

不过司马迁这样评价项羽：“吾闻之周生曰舜目盖重瞳子，又闻项羽亦重瞳子。羽岂其苗裔邪？何兴之暴也……自矜功伐，奋其私智而不师古，谓霸王之业，欲以力征经营天下，五年卒亡其国，身死东城，尚不觉寤而不自责，过矣……。”秦武王和项羽两位力量型健身者，都有一个共同的缺点，就是逞武。

名家型健身

代表人物：造福后人健身名家华佗

古今都不乏热爱健身之人，但是健身到造福后人的程度，华佗必须榜上有名。

华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套高端健身技法。华佗五禽戏包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏五种仿生导引术，动作柔和。据传华佗的徒弟吴普依法锻炼，活到90多岁依然耳不聋，眼不花，牙齿完好，达到百岁高龄。现代医学研究也证明，作为一种医疗体操，华佗五禽戏不仅使人体的肌肉和关节得以舒展，而且有益于提高肺与心脏功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力，促进组织器官的正常发育。

2011年5月23日，华佗五禽戏经国务院批准列入第三批国家级非物质文化遗产名录。

另类型健身

代表人物1：击剑爱好者李白

诗仙李白可谓诗剑双绝，《新唐书•文苑传》中记载李白“喜纵横术，击剑，为任侠”。李白曾自述：“十五好剑术，……三十成文章。”

据网友统计，《全唐诗》李白诗中剑字共出现了107次，除去作为地名的“剑阁”3次，“剑壁”1次，武器之“剑”犹有103次之多。属于剑的“铗”出现了1次、“吴钩”1次、“吴鸿”1次、“湛卢”1次、“干将”1次、“莫邪”1次、“青萍”2次、“秋莲”2次、“霜雪”2次、“匕首”3次、“龙泉”4次。总计“剑”字共出现了118次，分布在106首诗中，约占全诗总数的10%。

代表人物2：宣泄大师陆游

陆游是南宋长寿诗人，寿至85岁。他的长寿秘籍当然和健身密切相关，只不过他的方式非常特别，他爱长啸。

怎么理解长啸？

不是像岳飞 《满江红》中的“抬望眼、仰天长啸，壮怀激烈”中的大喊大叫；也不是王维《竹里馆》：“独坐幽篁里，弹琴复长啸”中的撮口发出悠长清越的声音，而是用嘴，吹得很响、很亮、很长、很有韵律。

具体要领有三项：第一，把身体完全打开；第二，深呼吸，聚气；第三，吹出节奏感，最好按照某个词牌的调子去吹，一口气吹半阙，两口气吹完整个词牌。

陆游早上起来，在院子里长啸，“月淡星疏天欲晓，未妨清啸倚胡床”；晚上睡觉，他推枕中夜起，独效孙登啸”；当别人请教保健秘诀时，陆游写诗相赠：“玉函肘后了无功，每寓奇方啸傲中。”

此种健身方式，既健身，还舒缓心情，不过技巧性太大，不建议尝试。

常规型健身

代表人物：长跑爱好者苏东坡

《东坡应诏集》卷4中苏轼自述“善养身者，使之能逸而能劳，步趋动作，使其狃于寒暑之变，然后可以刚健强力，涉险而不伤。”表明自己对运动的积极态度。

那苏东坡如何运动呢？

在与其友程正辅的信中苏东坡谈到自己的运动习惯：“晨兴疾趋必十里许，气损则缓之，气匀则振之，头足皆热，宣通畅适，久久行之，当自知其妙矣。”可见苏轼每日以跑步作为健身方式，他每天早上都要跑5公里左右，直到出汗为止。

看完举鼎达人秦武王嬴荡、力能扛鼎西楚霸王项羽、造福后人健身名家华佗、击剑爱好者李白、宣泄大师陆游以及长跑爱好者苏东坡的健身故事，是不是奇怪的知识又增加啦？把他们的健身和现代健身相比，您又有什么感受呢？

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