孕妇一个月适合做什么运动(适合孕妇的运动)

女性本弱,为母则刚。

母亲用生命滋养后代,应该被更好地对待。

宋丹丹的儿媳王博谷,在社交平台上晒出挺着大肚子练习高空瑜伽的照片。

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王博谷练孕妇瑜伽

奚梦瑶,吸取了第一胎教训,第二胎的孕期中为了保持控制体重,坚持练习孕妇瑜伽,还因此长高了。

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奚梦瑶练孕妇瑜伽

蒋勤勤,身为高龄产妇,孕晚期了还在习练高难度瑜伽,四肢纤细矫健的样子,除了肚子看起来大了,身材还是那么好。

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蒋勤勤练孕妇瑜伽

还有蔡少芬,熊黛林等当红大咖、流量小生女星们在社交平台上晒出自己做孕妇瑜伽的照片。

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蔡少芬练孕妇瑜伽

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熊黛林练孕妇瑜伽

孕妇瑜伽在娱乐圈的流行,让更多的普通妈妈们知道了,原来,做了妈妈也可以光彩照人,原来怀孕并不一定要胖成虎背熊腰。孕期经常做孕妇瑜伽,对宝宝对妈妈都好。

孕育新生的过程,除了有甜蜜

也会给一些准妈妈带来苦恼:

背部、腰部的疼痛;

便秘与痔疮;

疲倦感和气喘;

腰腹部周围肌肉虚弱,没有控制力;

漏尿、外阴静脉曲张;

阴道张力丧失;

骨盆周围或是其他关节松动稳定性不够,可能有疼痛;

精神上的紧张、焦虑、恐惧、抑郁、不安、失眠

……

这些问题其实是可以通过孕妇瑜伽得到不同程度缓解的。

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孕妇瑜伽-是什么?

一般人只知道孕妇瑜伽就是孕妇做的瑜伽,通过SIFEC瑜伽学院我们可以详细了解到,孕产瑜伽是一种为备孕、已孕和已生产的妈妈们量身定制的瑜伽方式,它比一般的瑜伽更加舒缓,动作也相对简单。普通瑜伽中会有脊柱扭转、折叠,腹部挤压等动作,而孕产瑜伽则会尽量避免这些带有难度和威胁性的动作。孕产瑜伽的主要训练重点会在腹式呼吸、姿势的纠正、平衡感训练、上下肢肌肉力量训练等。

孕期瑜伽的好处

对孕妈妈而言

·『促进血液循环缓解肢体水肿症状』

增进心肌收缩力和体力,改善孕妇软产道,促进自然分娩,使孕妇分娩时更为适应。

·『促使消化分泌液增多』

使肠胃蠕动加快帮助孕妇改善胃口不佳、便秘等消化问题,还能改善孕妇孕晚期孕期睡眠质量差的现状。

·『增加氧气的摄入量』

有效减少怀孕期间因供养不足引起的疲倦感和胸闷等现象,还能保障胎儿健康发育。

·『促进新陈代谢J

有利于防止孕妇体重过重,诱发妊娠高血压和妊娠糖尿病等妊娠并发症等不良症状。

·『使孕妇腰部及骨盆的关节更柔软』

肌肉更有弹性,改善腰腿痛,有助于分娩前打开骨盆,减轻临床阵痛缩短产程,对产后恢复也有一定帮助。

·『有效调节孕期情绪』

使孕妇的心态趋于平和,保持一个良好的孕期心理状态。

对宝宝而言

·孕产瑜伽有利于胎教,促进胎儿大脑和身体发育。

·胎位不正时可矫正胎位。

·妈妈身心健康心情舒畅,宝宝的发育环境也更优。

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孕妇瑜伽女性,做自己的孕妇瑜伽老师

怀孕期间,小心翼翼是没错,可是如果孕妈妈没有其他不适,适量的运动或身心习练可以让孕妈妈维持更完美的健康状态,在专业的指导下做正确的运动,可以给孕妈妈和胎儿带来更多的好处。因此,系统地学习培训孕产瑜伽课程对孕妈妈和胎儿都是很重要的,这不仅避免了不必要的伤害,还可以获得更多科学有效的学识与实践。

孕妇瑜伽老师,已成为职业蓝海

时代的发展,三胎政策的开放,无一不推动着孕产瑜伽的兴起。健康理念更深入人心,父母们更加追求孕养质量,母婴健康被更多人重视,除了备孕女性还有更多的群体进入到瑜伽行列,孕产瑜伽的需求被刺激起来,专业有能力的孕产瑜伽老师非常受大家欢迎。只有专业的孕产瑜伽老师,才能指导孕妇和新妈妈调整常规的瑜伽姿势和顺序,才能让准妈妈、新妈妈们安心练习。

孕妇瑜伽-学习亮点:

·从多个维度全面剖析孕产全过程,构建全面的孕期及产后修复瑜伽知识体系,不同的阶段有不同的实践练习。

·毕业获取全美瑜伽联盟100TTC证书及SIFEC瑜伽学院孕产瑜伽结业证书。

孕妇瑜伽-四个阶段

1.女性瑜伽

2.备孕瑜伽

3.孕期瑜伽

4.产后瑜伽

孕妇瑜伽-学习收获:

  1. 掌握全面系统的孕产瑜伽教课内容,学完可落地实操。
  2. 快速解决备孕期、孕期、产后特定人群的痛点,丰富自身教课内容,提升私教开发区及授课能力。
  3. 丰富的排课思路和全面的孕产问题评估及解决方案。
  4. 孕妈妈有个轻松愉快的孕育过程。

感兴趣的朋友欢迎私信我们,或者关注我们了解更多你听说过瑜伽,但你了解过常见的瑜伽有哪些种类吗?

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