孕妇一个月适合做什么运动（适合孕妇的运动）

女性本弱，为母则刚。

母亲用生命滋养后代，应该被更好地对待。

宋丹丹的儿媳王博谷，在社交平台上晒出挺着大肚子练习高空瑜伽的照片。

王博谷练孕妇瑜伽

奚梦瑶，吸取了第一胎教训，第二胎的孕期中为了保持控制体重，坚持练习孕妇瑜伽，还因此长高了。

奚梦瑶练孕妇瑜伽

蒋勤勤，身为高龄产妇，孕晚期了还在习练高难度瑜伽，四肢纤细矫健的样子，除了肚子看起来大了，身材还是那么好。

蒋勤勤练孕妇瑜伽

还有蔡少芬，熊黛林等当红大咖、流量小生女星们在社交平台上晒出自己做孕妇瑜伽的照片。

蔡少芬练孕妇瑜伽

熊黛林练孕妇瑜伽

孕妇瑜伽在娱乐圈的流行，让更多的普通妈妈们知道了，原来，做了妈妈也可以光彩照人，原来怀孕并不一定要胖成虎背熊腰。孕期经常做孕妇瑜伽，对宝宝对妈妈都好。

孕育新生的过程，除了有甜蜜

也会给一些准妈妈带来苦恼：

背部、腰部的疼痛；

便秘与痔疮；

疲倦感和气喘；

腰腹部周围肌肉虚弱，没有控制力；

漏尿、外阴静脉曲张；

阴道张力丧失；

骨盆周围或是其他关节松动稳定性不够，可能有疼痛；

精神上的紧张、焦虑、恐惧、抑郁、不安、失眠

……

这些问题其实是可以通过孕妇瑜伽得到不同程度缓解的。

孕妇瑜伽-是什么？

一般人只知道孕妇瑜伽就是孕妇做的瑜伽，通过SIFEC瑜伽学院我们可以详细了解到，孕产瑜伽是一种为备孕、已孕和已生产的妈妈们量身定制的瑜伽方式，它比一般的瑜伽更加舒缓，动作也相对简单。普通瑜伽中会有脊柱扭转、折叠，腹部挤压等动作，而孕产瑜伽则会尽量避免这些带有难度和威胁性的动作。孕产瑜伽的主要训练重点会在腹式呼吸、姿势的纠正、平衡感训练、上下肢肌肉力量训练等。

孕期瑜伽的好处

对孕妈妈而言

·『促进血液循环缓解肢体水肿症状』

增进心肌收缩力和体力，改善孕妇软产道，促进自然分娩，使孕妇分娩时更为适应。

·『促使消化分泌液增多』

使肠胃蠕动加快帮助孕妇改善胃口不佳、便秘等消化问题，还能改善孕妇孕晚期孕期睡眠质量差的现状。

·『增加氧气的摄入量』

有效减少怀孕期间因供养不足引起的疲倦感和胸闷等现象，还能保障胎儿健康发育。

·『促进新陈代谢J

有利于防止孕妇体重过重,诱发妊娠高血压和妊娠糖尿病等妊娠并发症等不良症状。

·『使孕妇腰部及骨盆的关节更柔软』

肌肉更有弹性,改善腰腿痛，有助于分娩前打开骨盆，减轻临床阵痛缩短产程,对产后恢复也有一定帮助。

·『有效调节孕期情绪』

使孕妇的心态趋于平和,保持一个良好的孕期心理状态。

对宝宝而言

·孕产瑜伽有利于胎教，促进胎儿大脑和身体发育。

·胎位不正时可矫正胎位。

·妈妈身心健康心情舒畅，宝宝的发育环境也更优。

孕妇瑜伽女性，做自己的孕妇瑜伽老师

怀孕期间，小心翼翼是没错，可是如果孕妈妈没有其他不适，适量的运动或身心习练可以让孕妈妈维持更完美的健康状态，在专业的指导下做正确的运动，可以给孕妈妈和胎儿带来更多的好处。因此，系统地学习培训孕产瑜伽课程对孕妈妈和胎儿都是很重要的，这不仅避免了不必要的伤害，还可以获得更多科学有效的学识与实践。

孕妇瑜伽老师，已成为职业蓝海

时代的发展，三胎政策的开放，无一不推动着孕产瑜伽的兴起。健康理念更深入人心，父母们更加追求孕养质量，母婴健康被更多人重视，除了备孕女性还有更多的群体进入到瑜伽行列，孕产瑜伽的需求被刺激起来，专业有能力的孕产瑜伽老师非常受大家欢迎。只有专业的孕产瑜伽老师，才能指导孕妇和新妈妈调整常规的瑜伽姿势和顺序，才能让准妈妈、新妈妈们安心练习。

孕妇瑜伽-学习亮点：

·从多个维度全面剖析孕产全过程，构建全面的孕期及产后修复瑜伽知识体系，不同的阶段有不同的实践练习。

·毕业获取全美瑜伽联盟100TTC证书及SIFEC瑜伽学院孕产瑜伽结业证书。

孕妇瑜伽-四个阶段

1.女性瑜伽

2.备孕瑜伽

3.孕期瑜伽

4.产后瑜伽

孕妇瑜伽-学习收获：

1. 掌握全面系统的孕产瑜伽教课内容，学完可落地实操。
2. 快速解决备孕期、孕期、产后特定人群的痛点，丰富自身教课内容，提升私教开发区及授课能力。
3. 丰富的排课思路和全面的孕产问题评估及解决方案。
4. 孕妈妈有个轻松愉快的孕育过程。

感兴趣的朋友欢迎私信我们，或者关注我们了解更多你听说过瑜伽，但你了解过常见的瑜伽有哪些种类吗？

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