红薯当早餐可以吃吗（长期吃红薯做早餐的人）

烤出来的地瓜口感软糯香甜，营养价值也极高，地瓜除了能够烘烤之外，还有很多种烹饪方式，比如我们在饭店里经常吃的拔丝地瓜，或者家里妈妈经常做的地瓜粥、蒸地瓜等，下面我们就来说一说关于红薯当早餐可以吃吗?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

红薯当早餐可以吃吗

如今又到了寒冷的冬季，大街小巷到处都是卖烤地瓜的三轮车，从三轮车旁经过，满满的地瓜香气扑鼻而来，让人忍不住停下脚步，在冻的嘴里冒出白气的季节吃上一块香喷喷、热乎乎的烤地瓜，貌似才是冬天的正确打开方式。

烤出来的地瓜口感软糯香甜，营养价值也极高，地瓜除了能够烘烤之外，还有很多种烹饪方式，比如我们在饭店里经常吃的拔丝地瓜，或者家里妈妈经常做的地瓜粥、蒸地瓜等。

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如今大多数女性对于自己的身材越来越重视，都希望自己拥有性感苗条的身段，减肥便成为了首要大事，想要减肥，首先就要管住嘴，但是不吃东西全是不可能的，所以很多女性便坚持早上吃地瓜，那些长期用地瓜做早餐的人，身体又发生了怎样的变化呢？

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【案例分享】

小董今年27岁，在大学毕业之后就和男友步入婚姻殿堂，结婚之后没有几个月的时间，小董就怀有身孕，在怀孕的前几个月，孕期反应非常强烈，无奈之下只好辞职回家养胎。

孕期反应好转之后，小董好像变了一个人一样胃口大开，吃任何食物都没有节制，而且非常喜欢点外卖，吃炸鸡、汉堡之类的油炸食品，再加上小董的丈夫非常宠爱她，每天下班之后都会买上一兜兜的肉食，这让小董的身材像吹起来的气球一样。

转眼间就到了生产的时候，由于孩子体重较大，医生建议小董剖腹产，躺在手术台上，虽然打上了麻药般，小董能够清楚地听到医生的对话，医生在割完第一刀时问小董：你在怀孕的时候是不是总躺着，不运动啊？

小董一听医生的话就明白了，因为自己自从怀孕之后，体重上涨了40多斤，肚皮上肯定是一层厚厚的脂肪，当时小董就立志，生完孩子之后一定要减肥。

坐完月子之后，小董就踏上了减肥的道路，由于体重基数大，小董不适合去户外做一些剧烈的运动，只能在家里做一些舒缓的运动，光运动是远远不够的，小董就想到了节食减肥。

但坚持节食还没有两天的时间，小董的妈妈就生气了：照你这样节食下去，自己没饿死，孩子先饿死了！原来小董自从节食之后，母乳大量减少，孩子每天都吃不饱，饿的哇哇直哭。

对此小董也非常焦虑，此时朋友告诉她可以早上吃一个红薯，既能够给身体提供能量，又能帮助减肥，听完朋友的建议之后，小董每天早上都会吃上一个红薯，坚持吃了三个月的时间，身体确实发生了明显的变化。

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长期吃“红薯”做早餐的人，后来都怎么样了？建议趁早了解一下

1、身材越来越好

早上是身体排毒的重要时间，人体经过了一晚的休整之后，在肠道内产生了大量的垃圾和毒素，而在早上坚持吃红薯，其中的膳食纤维能够加快肠道蠕动，帮助排便，从而起到减肥的作用，为此小董的身材也变得越来越好。

2、皮肤越来越好

小董自从怀孕之后皮肤状态越来越差，脸上长满了妊娠斑，再加上长期熬夜，导致肤色暗沉，自从坚持早上吃红薯之后，小董的皮肤越来越好，这是由于红薯中含有类似于雌激素的物质，能够保护皮肤，对延缓衰老有一定的功效。

3、降低大肠癌的发生率

因为红薯中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，减少大便和有害物质与肠黏膜接触的面积和时间，进而能够减少毒素诱发大肠癌的因素，所以能够很好的预防大肠癌的产生。

4、预防心血管疾病

红薯中含有丰富的钾元素，能够辅助降低血压，红薯中的提取物还能增强体内胰岛素的敏感性，能够辅助降血糖，红薯中含有维生素a、维生素B、胡萝卜素等抗氧化物质，可以软化血管，预防动脉粥样硬化。

温馨提示：

尽管吃红薯有这么多好处，大家在食用的时候也要控制量，因为红薯中含有一种氧化酶，会在胃肠道里产生大量二氧化碳气体，吃得过多会让人出现腹胀，打嗝，放屁等情况；此外红薯中的含糖量很高，吃多了会产生大量胃酸，使人感到“烧心”。

结语：大家在平时喜欢吃红薯吗？如果你也存在肥胖的困扰，不妨也尝试一下早上吃一个红薯，或许能够给你带来意想不到的惊喜。

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