跑步时为什么会岔气?（跑步为啥会岔气儿）

昨晚做了一个梦，梦见自己成了一只大熊猫，作为大熊猫，我的梦想是拍一张彩色照片！好吧，这个愿望有点难实现，还是梦想世界和平吧。先定一个小目标，多了解一些知识，今天先来说说做梦。

梦也有个梦想，多点颜色，好多人的梦境只有黑白灰是怎么回事儿？

每个人都会做梦，梦醒时还会记得梦中的一些细节，那是否能记得梦境中的颜色呢？弗洛伊德说正常人的梦中只有黑白及灰色，如果出现了鲜艳的色彩，说明思维异于正常人。这种说法是否正确呢？

有一份调查报告特别有意思，同样一份问卷，在不同年代测评却有不同的结果。1942年，有人向277名美国大学生做了关于梦境颜色的问卷调查，其中有70.7%的人说自己很少或者从不做彩色的梦。在2001年，又用同样的问卷对124名美国大学生测评，结果却显示，只有17.7%的人说自己很少或者从不做彩色的梦。有人猜测，这可能和彩色电视机有关系。在20世纪40年代，当时只有黑白电视机，还没有彩色电视机，经常看到黑白电视里的黑白画面，一定程度上影响人们回忆梦境的颜色，而在21世纪的时候，彩色电视机已经进入普通家庭，这就是同样的问卷在不同的年代会有不同的测评结果的原因。

然而著名的德国睡眠专家米歇尔·施莱德却并不认同这种猜测。他认为，虽然以前人们看黑白电影，但是他们一天当中的大多数时间还是在彩色世界中度过。在他看来，人的梦境的颜色是黑白，主要是人们首先注意了梦境的故事情节，而忽略了梦境的颜色。当人们被要求回忆梦境颜色时，颜色就成了梦境中被关注的重要部分，人们才会想起梦境的颜色。

还有一种有趣的说法，做彩色梦的人对于色彩更加敏感，更富于想象力，那些整天和颜色打交道的艺术系学生们大多对他们的梦有着更强烈的色彩意识。

阿沐敲黑板！对于“梦境都是黑白的吗”这个问题来说，答案其实很简单：我们的梦境通常具有色彩，只是我们常常不记得罢了。人们醒来后，说自己的梦是彩色还是黑白，并不代表“实际”的梦中就是这个颜色，也许是人们对梦的颜色进行二次修改后的结果。

做梦还好，梦游就不好了，谁知道游到哪里去了，不知道梦游的人是不是在做梦呢？

我们身边可能有一些梦游的人，他们明明睡着了却还爬起来胡言乱语，甚至还跑出去溜达。

梦游与做梦这两种现象区别很大。二者的共同点是入睡后大脑皮层未完全进入抑制状态。梦游是一种睡眠障碍现象，又被称作“睡行症”，是指人从深睡中突然睁开眼睛，在半醒状态下自行下床做一些奇怪的事，并且表情呆滞，行动迟缓。做梦是指人入睡后，脑海中出现各种奇异现象。以此来看，梦游与做梦无关。

做梦者的心情会随着梦境改变，比如说梦到被人追杀就会有害怕的感觉，醒来后也能记起一些片段；但梦游者就算在中途被人叫醒，也想不起自己做了什么，只会感觉迷惑，对当前的局面一脸茫然。所以，梦游的人不是在做梦。

另外，研究表明，梦游症多发于沉睡后的两三个小时内，这个时间段内的人是不会做梦的，因为人们都是在快速眼动睡眠阶段（此阶段睡眠较浅）做梦。所以，梦游又称为“睡中行走”，而不是“梦中行走”。

阿沐敲黑板！一旦出现梦游与做梦的现象，则说明睡眠质量不够好。做梦者经常梦到自己关心的事，说明心理压力比较大。而梦游会影响到别人的生活，家人可在梦游者梦游时把他叫醒，这是目前最有效的治疗方法。

有人说梦游被叫醒会变傻子，我没见过，但是我要是专心致志跑步被吓着就会岔气儿。来解释一下这个现象吧！

膈肌痉挛是导致跑步岔气儿的主要原因。膈肌是人体主要的呼吸肌，位于胸腹腔之间。在跑步者呼吸急促地跑步的时候，膈肌会变得十分疲劳，无法正常地移上移下，支撑隔膜的韧带就会出现痉挛，从而引发岔气儿。此时，跑步者会感到右侧肋部以下剧痛。

错误的跑步姿势也会引发岔气儿。跑步时最忌讳采用肩部下沉前倾的姿势，因为这样会使腹膜的摩擦力加大，让背部到腹部的神经更加紧张，时间稍久，疼痛感就会出现。

另外，呼吸过浅也是诱因之一。在身体需氧量加大时，不采用深呼吸，而是加快呼吸的频率，导致呼吸过浅，也能引起呼吸肌痉挛。而深呼吸能够使空气灌满肺部，有助于提升呼吸质量，减少对呼吸肌的压迫。

在饱腹或者脱水状态下跑步，也可能会出现岔气儿的情况。

阿沐敲黑板！跑步岔气儿是呼吸问题。我们在跑步之前的3小时里，要少进食，及时做好热身，开跑后要平稳地提高跑步速度，尽量做到呼吸均匀。身体素质越来越好后，岔气儿现象就会消失。

看来阿沐还是身体素质不够好，所以才时不时岔气儿一下。我还是适合做梦。毕竟带娃这么累的事也需要做梦来缓解一下啦。我不生产知识，我是知识的搬运工！喜欢就点赞吧！