减肥可以多吃豆制品吗(胖子减肥适合吃哪些豆制品)

减肥可以多吃豆制品吗(胖子减肥适合吃哪些豆制品)(1)

适合肥胖者的豆制品

大家都知道大豆中含有丰富的丰富的蛋白质,常常被人们称为植物肉。其实除了蛋白质意外,大豆的脂肪含量也是很少的,大豆中的植物性脂肪有预防胆固醇累积的功效,特别是有些人到中年的时候就会担心患有动脉硬化、心脏病等一些心血管疾病,这个时候可以选择少吃肉类多吃一些豆制品。

同理对于正在减肥的人来说,如果肚子饿的时候不敢多吃米饭,想多吃点东西垫垫肚子的人,就可以选用汤豆腐、凉拌豆腐等来代替主食,这样就不需要担心长胖的问题。

有的人喜欢制作成纳豆来配饭,但是需要注意到的一点是,纳豆很咸,吃纳豆就会吃比较多的米饭,所以这点要注意。

纳豆汤的做法

将纳豆洗干净,然后用菜刀将纳豆剁碎,做一碗清淡的大酱汤,在汤祝好之前放入已经剁碎的纳豆,然后再撒上葱花即可。

注意事项:一碗大酱汤中放入三分之一包的纳豆。

韭菜拌纳豆

用菜刀将纳豆给拍碎,然后用酱油和芥末汁调味备用。再将韭菜用开水烫一下,的然后切成2~3厘米的小段,加入酱油调味,最后把纳豆和韭菜伴在一起就可以了。

减肥可以多吃豆制品吗(胖子减肥适合吃哪些豆制品)(2)

除了豆制品还有哪些食物适合肥胖者

很多人都认为吃一肚子热量较低的蔬菜,既没有了饥饿感又可以减肥,这样肯定是很好的,但是大家忽略了一点就是只吃蔬菜减肥的话很有可能会缺乏蛋白质,动物性食品中含有优质的蛋白质,但是含有优质蛋白质的植物性食物并不多,因此在选择减肥食物的时候应该注意,最好吃一些大豆制品和种子类食物,比如杏仁、南瓜籽、白果、花生、芝麻等。

当人们在以菜为主食的时候,应该在饮食中加入鸡蛋、牛奶等,这样可以保持整个饮食的营养水平,在你减肥的同时不至于营养失调。

温馨提醒:任何的减肥方法都应该有个度,不管是饮食还是运动都是要相协调的,想要单单靠吃就瘦下来还是比较困难的,想要健康瘦,在调整自己饮食的同时也应该适当的运动下。饮食加运动才是最佳的减肥方法,想要瘦的健康不反弹,那么就赶紧遵循少吃多动的原则吧。

更多瑜伽教学 健身知识 瘦身方法 养生知识

请关注微信公众平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页