冬季最合适艾灸时间（三九天艾灸知识汇总）

很快就要冬至了，冬至一到，意味着“三九天”也就来了。

俗话说：“夏养三伏，冬补三九。”“三伏”和“三九”是一年中最重要的艾灸时间节点之一：“三九”是阴气最盛之时，同时也是阳气始生之时，但阳气此时还很微弱，如果不及时护住人体阳气，就可能会让外邪趁虚而入，导致百病缠身！

无论是健康还是亚健康状态的人群，都应该重视三九天养生！此时是调理身体、预防疾病的重要时期，想要平安度过严寒并且少受病痛的折磨，补足身体阳气很关键！如何补呢？我们可以求助天之阳和地之阳。

天之阳就是太阳：在天气晴朗的日子，多晒太阳，以助发人体阳气。

地之阳就是艾灸：做好“三九灸”，它是最为简、便、效、廉的补阳之法。

两者结合效果更好：上午或临近中午时做“三九灸”，正午去晒太阳，能提升补阳之效。

为什么要做“三九灸”？

中医认为，人体气血的循环，以及脏腑经络的生理活动，都是以阳气为根本。三九天是一年之中阴寒之气最盛的时候，此时天寒地冻、阴盛阳衰，宜补阳气以驱寒。三九灸中的艾草是辛温助阳之物，提升阳气的能力很强，再加上灸火的能量，补阳效果加倍。

三九灸通常分为五个阶段：在冬至日的前9天开始引九灸，冬至日起每9天之后再完成一九灸、二九灸、三九灸和加强灸，这样效果最好！

三九施灸时间表

很多人群在三九天里，尤其是女性，会因阳气不足而出现畏寒怕冷、手足冰凉、腹痛腹泻、感冒头痛等症状。另外，大多数患慢性病的人（特别是呼吸系统疾病、消化系统疾病、心脑血管疾病等）也会随着天气的变冷而导致病情加重或复发。

此时进行“三九灸”，能培补阳气、温通经脉、理气和血、调和阴阳、驱寒除湿，有效调节人体生理生化功能，提高机体免疫机能，增强抗病能力，达到调理、预防疾病的目的。

“引九灸”穴位

艾叶本身药性温和，加之火的助力，使纯阳之力直达脏腑，可以从根本上调理体寒、体虚，补充人体元气。马上就是“最冷三九天”了，这时艾灸就像给人体虚弱的元气雪中送炭，使人体有能量去对抗严寒、抵抗病邪！

艾灸大椎穴、关元穴、中脘穴、足三里、涌泉穴，为人体种下“小太阳”，帮助机体储藏更多更充足的能量。

大椎穴：阳气聚集之地，集合了三条阳经，灸之可激发全身的阳气，护卫周身。

关元穴：统摄元气之所，常灸此穴，可起到暖丹田、壮元阳、补益肾精、益骨髓之效。

中脘穴：有助于益气暖胃，强化胃动力。

足三里：既能补脾胃之气，又能补元气。

涌泉穴：可起到补肾固元、养神安眠的作用，阳虚之人首选艾灸涌泉，可改善怕冷症状

“三九灸”是“三伏灸”的加强

“三伏”和“三九”作为一年中最热和最冷的时令，是人体功能最易受干扰的时段，也是最适宜改善人体体质的时机，“三九灸”可作为“三伏灸”保健的延续和补充，两者配合，可实现阴阳共调、相得益彰，最大限度提高机体素质与抗病能力。

所以，做了“三伏灸”的人，别忘了做“三九灸”！

没做“三伏灸”的人，现在做“三九灸”也不算太迟，在三九天进行艾灸调理可以有效提升免疫力，减少疾病的产生或者复发！