十大神级健美运动员排名（21世纪的奥赛巨兽）

所有的

职业健美运动员

几乎都有一个相同的梦想

不管是获得IFBB职业卡

还是获得

征战世界顶级

健美奥赛的参赛资格

最终的梦想都是

一举夺得奥赛冠军

得到一座

甚至多座属于自己的山道雕像

鹿晨辉在获得IFBB职业卡时

他说他的梦想实现了

但他还有更远的路要走

我相信

不仅鹿晨辉这样想

任何一位有斗志的职业运动员

都会这样想

然后那些获得奥赛冠军的

职业健美运动员

无一不是经历了无数的

痛苦与牺牲

奥赛一直是世界顶级范围内

备受瞩目的健美赛事

不光七八十年代

在21世纪初的现在同样精彩

因为那些看起来体积惊人

的大肌霸

却不一定有相应的成绩

于是奥赛的比赛结果

格外的引人注目

今天就和大家一起就来盘点下

曾经的奥赛前十名

如今都咋样了

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虽然退役后

仍然坚持在锻炼

看起来还是很强壮

但水牛肚比较严重

其形体在健美界，并不怎么受欢迎

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这个曾经将巨兽

诠释到极致的男人

在47岁那年睡梦中

悄然离世

▼

Dexter是真的强悍

2001年获得奥赛第八名

如今49岁的他

胡子都白了

仍准备再登奥赛

等今年奥赛结束就退役

▼

他的肌肉围度

被称为现实中的NO1

但每次到健美的舞台

总是排名不佳

但他现在的状态着实很不错

肌肉也相当强壮

▼

曾因过度注射导致中风的他

曾一度陷入昏迷

尽管后来身体逐渐康复

但精神状态一般

身材一去不返

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曾有近20年的健美生涯

获得过奥赛第5名

如今虽然身材缩水不少

但好在身体一直保持得很健康

▼

身材极具美感的特点

让他在2001年众多肌肉巨兽中

成功斩获第4名的关键

退役后身材渐趋普通

重点做教练解说因其见解独到

在健美爱好界很受欢迎

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作为奥赛上最受欢迎的

健美巨兽之一

他拥有难以置信的天赋

当然在他那个年代

健美选手都太强了

所以一直没有获得奥赛先生

如今他的身材

和普通健身者没有太大的区别了

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曾获得4次奥赛先生的他

如今的状态依然让人感觉

不可思议

如果他现在想复出打比赛

想必也不会有人感到惊讶

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作为获得过8次奥赛先生的

健美巨兽

罗尼库尔曼退役后

先后进行了

10次（或11次）手术

甚至曾一度无法走路

几乎耗尽了所有积蓄

乔·卡特与罗尼·库尔曼最后一次同台竞技

看完麦芽挺感慨的

健身是每个人追求好身材

的必经之路

但如果受伤就得不偿失了

在塑造身材的同时

避免受伤很重要

不只是慢跑快走

要针对当天训练的所有肌肉群

进行相应的热身

如果计划练腿

就要针对性的多活动

膝关节关节、髋关节等

充分激活目标集群可有效避免受伤

特别是冬天

更要充分热身防止损伤

大重量对肌肉带来的泵感

确实是小重量

无可比拟的但重量过大

容易超出自己的承重范围

导致动作变形

从而增加受伤风险

建议你不要盲目冲击大重量

要对自身力量水平

有清晰的认知

在自己可控范围内加强训练力度

对刚健身的新手而言

一味的模仿视频或他人

很难真正理解动作的真实意图

没有规范训练

也是导致受伤最直接的根本原因

建议多看咱们推送的

动作剖析类文章

动作理论知识掌握透彻之后

再从小重量开始尝试

直到完全理解动作要领后

再将动作运用到自己的训练中去

训练中

不管是冲击自己的极限重量

还是挑战力竭次数

都是在突破自己的极限

举起更重的重量，推更多的次数

都以为着更大的受伤风险

都少不了一个

值得信赖的健身伙伴

他不仅可以纠正你的变形动作

还能在你力竭时

帮你安全的结束动作

避免不必要的受伤

身体不适

没必要硬着头皮去训练

休息一天

并不会影响你的总体训练计划

勉强训练而意外受伤

耽误的可不是一天两天的事了

头疼脑热的，谁都会遇上

很容易因精力不集中

体力透支等情况意外受伤

休息和营养

都是健身中的重中之重

二者缺一不可

充足高质量的睡眠

加上全面均衡的营养补充

训练很快会有质的飞越

如果只锻炼

不注意休息和补充营养

都会影响训练状态

受伤的几率大幅增加

训练不易，安全第一需谨记

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