人体高度紧张的情况下要补充什么（身体有这些表现）

随着年龄增长，每个人都不可避免地走向衰老。

衰老可以表现在方方面面：头发脱落、变白，皱纹增多、皮肤松弛、失去光泽，眼花、耳背，腰弯背驼，体能下降，记忆力下降等等。这只是一些显而易见的表现。

但是，人体的衰老是由内及外、全方位的，各个组织器官都会出现功能减退，主要表现在以下方面。

身体出现这些表现，只是衰老了！

1. 心血管系统

心脏瓣膜增厚、弹性减小，各瓣膜出现关闭不全和反流；冠状动脉硬化、出现钙化斑；心跳变慢；心脏储备功能减小（活动后心慌气短）；心脏舒张功能减退；全身动脉血管变硬、弹性变差，血压的高压逐渐增高、低压在60岁左右之后之间降低（所以老年人常表现为高压很高、低压不高甚至偏低）。

2. 呼吸系统

肺容量减小，呼吸功能减退，储备功能降低（活动后气短），一些人可发生老年性肺气肿（胸廓前后径变长）。

3. 消化系统

口腔和胃肠功能均减退。口腔咀嚼能力下降、牙龈萎缩、牙齿脱落、味觉减退，胃肠道消化和吸收能力下降（容易导致营养缺乏）。

4. 肌肉骨骼系统

肌纤维变细、弹性减弱。肌肉力量减小，骨骼重量减轻，逐渐出现骨质疏松，骨骼弹性变差，更易发生骨折。

5. 神经系统

记忆力减退，睡眠质量变差，动作迟缓，反应迟钝，性格改变（固执、情绪不稳定等）。

过度治疗反而适得其反

这些疾病都需要治疗吗？有些需要治疗，也有很多是不需要的，因为目前对于衰老相关的很多疾病我们还没有真正有效的治疗措施。

此前，我进行了一次例行健康查体。做超声检查时，超声医师一边认真检查，一边给我简述着超声所见：

郭老师，您的右锁骨下动脉有一个斑块；

郭老师，您的三尖瓣有少量反流，左室舒张功能减低；

您肝脏有一个囊肿，右肾也有一个；

您的前列腺轻度增生，有少量钙化……

我只是静静地听着，间断地表示感谢。我没有任何诧异，这些都是合情合理、预料之中的发现。随着年龄增长，不可避免地要衰老，这是自然规律，谁也不能逃避。

这不是疾病吗？当然是疾病，但又不是平常意义上的疾病，我认为所有这些都是增龄相关的，或者说是身体逐渐走向衰老的表现，头上的白发、脸上的皱纹、胳膊上的色素斑、体能的下降、记忆力的减退、眼花耳背等等，都是一回事儿。

既然是疾病，不需要治疗吗？多数不需要，因为基于目前的医疗技术水平，我们还没有能力阻止衰老的进程。既然无能为力，那就坦然面对。

指望着五十几岁的人拥有二十几岁的身体？指望着返老还童、越活越年轻？怎么可能！过度治疗不仅无济于事，反而存在不良反应甚至严重伤害的风险。

因此，发现某些问题之后，如果医生说需要治疗那就积极治；如果医生说不需要治疗或者没办法治疗，那就坦然面对，不要去尝试那些不可能有效的治疗手段，更不要听信虚假广告购买不靠谱的药物或者仪器——不仅花了冤枉钱不治病，甚至会对身体产生伤害。

避免早衰，做好这6点！

虽然我们无法抗拒衰老，但如果学会科学地保养，可以让自己衰老得更慢一些。

坚持运动，体型不老

有句话叫做“人老在腿上”。人到中年，往往会大腹便便、步履缓慢甚至体态龙钟。应对这种改变的最好措施就是坚持规律性的运动，让你保持年轻的身材与轻盈的步伐。

2. 保持乐观，表情不老

一个人整天心事重重、焦虑烦躁、愤世嫉俗，表情自然不会好看。心情会写在脸上，让自己乐观起来，你的表情会年轻很多。

3. 保持好奇，心态不老

很多中老年人失去了探索新鲜事物的乐趣与勇气，这也是衰老的表现之一。换了新手机让孩子给整理，换了新电脑让单位的小年轻给鼓捣，有人甚至连网购、移动支付都不愿意去学，这可不行。要勇于尝试新鲜事物，要与时俱进学习新的知识，让自己保持一个年轻的心态。

4. 保证睡眠，目光不老

晚上睡不好，白天没精神，两眼没精打采，看上去就会更老。一定要睡足、睡好、别熬夜，第二天起来精气神十足，年轻五岁！

5. 合理饮食，脏器不老

延缓脏器衰老、预防脏器疾病更为重要。合理饮食是预防脏器疾病的重要措施。饮食有度、不吃油腻、不吃太多、少吃甜食、多吃蔬菜水果、优选鸡鸭鱼肉、每天喝牛奶、尽量不喝酒，这都有助于预防脏器疾病、延缓脏器衰老。

6. 合理护肤，容颜不老

无论男女，选择适宜的护肤品有助于延缓容颜衰老，皮肤白嫩一些、皱纹少一些、皮肤紧致一些，看上去更年轻，让自己更自信、更阳光。

资料：健康时报

编辑：李冰倩