夜宵外卖吃多了怎么办（你不离不弃的外卖）

　　对于现代人群来说，吃外卖、夜宵是一种非常司空见惯的事情。尤其是对于学生族和上班族来说，由于每天的学习和工作时间比较紧张，所以大部分时间都会选择吃外卖。

在夜晚时，由于要不断熬夜学习或工作，晚上时间会非常的饿，就会选择在晚上的时候吃一些夜宵。

但是，有不少人认为如果，如果长期选择“外卖 夜宵”，会对身体带来较多的影响。

那么，长期“外卖 夜宵”有哪些风险呢？？下面，就给大家详细介绍一下。

　　长期“外卖 夜宵”身体会承担哪些风险？

　　一、易患胃部疾病

　　如果偶尔吃一些外卖或者是夜宵，并不会诱发一系列胃部疾病的出现。但如果长期出现这种行为的话，胃部会受到相应的损害。大部分外卖在制作的过程当中，都会使用非常多的食用油，以及食盐、辣椒等各种的调味品。且有很多外卖的卫生状况堪忧，有些外卖食物中还会携带着大量的细菌。

如果吃这样的外卖，胃部黏膜会受到强烈刺激，而且感染上幽门螺旋杆菌的概率也会特别高。那么患上慢性胃炎、胃溃疡，甚至是胃癌的风险都会增加。

　　另外，大部分人在吃完夜宵一段时间之后，会选择躺下睡觉。食物在胃部当中就难以被消化掉，从而导致胃部功能紊乱。久而久之，患上一系列胃部疾病的概率也会相对增加。

　　二、肠道健康受损

　　长期吃“外卖 夜宵”，患上一些肠道息肉和肠道肿瘤的概率也会非常高。尤其是对于特别喜欢吃油炸、烧烤类外卖和夜宵的人群来说，这些食物中含有的一些亚硝胺等成分会比较多。

这些成分有着致癌性，一旦长期进入体内，会影响到胃肠道的功能。不但很容易出现胃肠功能紊乱现象，还会诱发便秘以及肠息肉的出现，后期发展成肠癌的风险也会相对提高。

　　三、容易患上急性胰腺炎

　　对于长期吃“外卖 夜宵”的人群来说，患上急性胰腺炎的概率会特别高，这是一种最为常见的消化系统疾病，一般是由于暴饮暴食或者是长期饮食不规律有关。

食物进入人体之后，需要消化酶分解才可以被机体吸收，而胰腺就有着分泌消化酶的作用。如果长期吃外卖或吃夜宵的话，就会加重胰腺功能，从而使得胰液分泌异常，容易诱发急性胰腺炎的出现。

　　四、心血管疾病

　　近些年来，患有心血管疾病的人群越发年轻化，这种现象出现的原因，与长期吃“外卖 夜宵”有关。大部分外卖属于高油脂、高盐、高糖食物，一旦过多摄入，不但会引起肥胖，还会使得血管中的脂类物质增加，就会影响到血液的正常流速，还会导致血管内膜受损。

一旦大量吃夜宵，进入体内的脂肪势必会增多，血液黏稠度会升高，患上一系列心脑血管疾病的风险自然会加大。

　　总而言之，如果长期采取吃“外卖 夜宵”的进食方式，身体会承担以上4种风险。另外，患上肥胖症、脂肪肝的概率也会特别高。

所以在日常中，任何人群都不要长期大量的吃外卖或者是夜宵。尽量自己在家做饭，晚饭时间最好提前在晚上8点之前食用，防止加重各个器官负担，而诱发各种疾病的出现。