骨质疏松的最快恢复方法（骨科主任指点34）

随着社会人口老龄化的到来，近年来骨质疏松症的患者越来越多，逐渐引起了人们的重视。不少人在检查出来骨质疏松症之后，从医院都拿了一大把的药回来，每天都要按时吃药，这对于一些不喜欢吃药的人来说无疑也是一种"折磨"，甚至有的老人还会固执地认为吃药没有什么用，光补钙就可以了，最后因为自身治理不当的问题，发生骨折，住进了医院。

其实不少人都简单认为，骨质疏松是因为缺钙导致的。实际上，骨质疏松根本的原因是由于多种因素（包括年老、疾病、药物等因素）导致身体内骨代谢的异常，使全身的骨量减少、骨的微小结构发生异常变化，从而脆性增高，容易骨折。

因此，临床上对于骨质疏松的治疗，抑制骨吸收、促进骨形成是治疗骨质疏松症的基本原则，治疗骨质疏松症的药物根据其治疗的作用不同分为四大类：基础药物；抑制骨吸收药物；促进骨形成药物；既能抑制骨吸收药物又促进骨形成的药物。

中药学里，骨质疏松属于"骨痿"、"骨枯"、"骨痹"等范畴，可分为肾阳虚型、脾肾阳虚型、肝肾阴虚型和血瘀气滞型。常见的有淫羊藿、杜仲、牛膝、黄芪等，但都会对其进行辩证用药，中药在常规疗程结束后，需结合病情与骨密度变化决定下一步方案，必要时可联合西药。

其实无论是谁，都希望自己身体健健康康的不用吃药或者少吃药，通过自己的调理以及养护来让病情症状得到缓解，从而改善自己的生活质量，让病情慢慢的好。一般来说，让病情通过吃药得到好转之后，都是可以根据实际情况进行调养、加强巩固的，从而起到好转。

骨科主任指点"骨质疏松难题"，不用药不用愁，4招让骨质疏松自己消

1、补充足量的维生素D

只有足够的维生素D摄入，才能帮助钙通过肠道壁进入血液中。进入老年后身体合成维生素D含量少，只单纯补钙而不补充维生素D，会导致钙质在肠道流失。可以在蛋黄、鱼肝油或牛奶中获取维生素D，也可以晒晒太阳。

2、镁元素

镁元素借助甲状腺荷尔蒙正常量来增加骨骼密度，也能活跃维生素D，促进胃肠道对钙质吸收。当体内镁缺乏时会导致维生素D抵抗。可以从绿叶蔬菜、坚果和粗粮中获取镁，每天至少摄入500~1000毫克。

3、加强户外运动

骨质疏松患者应该加强户外的运动，因为在户外可以晒太阳补充体内所需要的钙物质，选择的运动也要有所讲究，不能过于激烈，否则会刺激患者的骨头。像慢跑、散步、体操等就非常的适合。去户外玩，可以是早上九点之前或者下午四点之后，虽然阳光可以补钙，但也没必要十二点顶着大太阳出门运动。

4、常吃1物，补脾肾强筋壮骨

上面提到中医认为骨质疏松与肾脏、脾是分不开的。《黄帝内经》说："肾主骨、生髓。"当肾气和肾精充足时，骨髓就能得到濡养，骨骼就会强壮有力、活动自如。可常吃1物，含有一些杜仲、婆固脂、胡韭子等中药能进行强肾补脾，从而增强造髓能力，起到强筋壮骨的作用。

想要保持骨量不丢失，过了中年仍旧不腰酸背痛，就要注意自己的饮食调节，少喝碳酸饮料，多喝温水，饮食上也保持营养均衡，才能保持骨量，延缓骨骼的衰老进程。