手臂肌肉训练无器材 初学者（无器械手臂肌肉训练）
在健身圈有这么一句话：欲练胸肌，先练手臂。想练出一副饱满的胸肌，首先你要有一副强壮的手臂！
下面和小编一起来了解下肱三头肌
肱三头肌在上臂后面延伸，可伸直或伸展手臂。肱三头有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上，如下图！
一组无器械的4个动作
动作1
动作3
动作4
动作5
动作6
20次/组，坚持半个月，就能看到效果了！
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