运动减肥动作初学者（健康减肥之运动）

夏天是各个小美女露身材的季节，这样就会有很多人因为这而走上了减肥之路健康的减肥是合理膳食和适量的运动俩部分组成的连下来跟大家分享几个运动减肥的方法，下面我们就来聊聊关于运动减肥动作初学者?接下来我们就一起去了解一下吧!

运动减肥动作初学者

夏天是各个小美女露身材的季节，这样就会有很多人因为这而走上了减肥之路。健康的减肥是合理膳食和适量的运动俩部分组成的。连下来跟大家分享几个运动减肥的方法。

1.跳绳减肥，跳绳是一种在短时间内可消耗大量热量的有氧运动。每跳绳10分钟所消耗的热量，相当于慢跑30分钟，最初可根据自己的体能少做一点，之后可慢慢的向上增加，长期坚持效果更佳。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成肌肉腿。

2.游泳减肥，游泳最适合在夏季进行了。即能抵抗炎热的天气，又能瘦身，而且游泳很能消耗热量。游泳时会加速人的新陈代谢，半小时即可消耗1000千焦的热量，因此夏季到游泳池后不要光想着玩水，抽出半个小时燃烧脂肪吧。不过要注意游泳过后人会特别疲惫和饥饿，所以游泳后要做好饮食控制，才能保证消耗掉的热量不会被补充回来。

3.瑜伽减肥，瑜伽不仅可以塑造完美的形体，还可以达到良好的减肥效果。在瑜伽运动中可以提高人体的新陈代谢、加快人体的血液循环、燃烧体内多余的脂肪。

4.打羽毛球减肥，打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效的提高身体的柔韧度。每天打半小时的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量。但要注意如果很久没有打过羽毛球，练习一次后隔天手会很酸，因此打完羽毛球后要对手臂进行按摩。