掉头发脱头发缺少哪种维生素（老掉头发是缺少营养）

脱发已经成为现在非常普遍的一个现象，有的人甚至二十多岁就开始脱发了。

由于各种因素的影响，很多人都会经常发现自己的头发大把大把的掉，十分担忧，害怕有一天会掉成秃头了。

其实由于身体新陈代谢的过程，正常情况下每个人每天都是会掉头发的，如果掉发不超过100根，都属于正常的生理现象。但是如果经常大量掉发就不属于正常现象了，需要引起注意了。

除了因为精神压力大会导致大量的掉发，如果身体缺乏营养，也会导致头发掉得多。如果可以及时的补充这些营养元素，还是可以帮助恢复正常的毛囊功能。

经常掉发，是缺乏这几种营养素，赶快补起来

1.蛋白质

头发的组成成分中有一种重要的物质就是蛋白质，如果发现自己的头发掉落的比较多，也有可能是体内蛋白质不足。

如果身体摄入蛋白质不足，就会导致头发脱落得较多，还会导致头发生长的速度减慢，长期缺乏蛋白质，会感觉自己的头发越来越少。

所以日常可以多吃一些含有优质蛋白质的食物，比如鸡肉、鱼肉、蛋奶等等，为身体补充足够的蛋白质。

2.铁元素

铁元素在体内的重要作用就是造血，但和头皮毛囊细胞的分化也存在一定关系。如果是身体长期缺乏铁，首先会导致缺铁性贫血，还会造成脱发。

比如，经常不吃肉只吃菜的人，发生脱发的情况会很多，这就是因为缺乏铁元素导致。因为血液也是头发生长的一个重要要素，出现贫血的话发生脱发的现象就会更加严重。

3.维生素B7

维生素B7因为具有维护皮肤和毛发的一个正常功能，所以出现维生素B7缺乏时，就会导致脱发的现象，甚至还会出现皮肤干燥的情况。

所以当体内维生素B族不足的时候，头发不仅容易干燥和断裂，还很容易变白，增加掉发量的情况就会发生了。

因为我们的身体无法自己合成维生素B，所以日常生活要多吃一些富含B族维生素丰富的食物，可以给身体及时补充营养，减少和改善掉发多的情况。

4.碘元素

当体内缺乏碘元素的时候，也是会出现频繁掉发的情况，因为机体缺乏碘时，身体的功能就会随着下降，因为缺碘会引起甲状腺的问题。

如果甲状腺的功能减退了，也会导致出现头发稀疏的情况。所以，缺碘也是导致脱发的一个因素。要记得多补充海带、紫菜等海产品的营养物质。

一些生理现象也会导致掉发厉害

除了身体缺乏营养会导致掉发厉害外，一些生理性的因素也是会引起严重掉发。女性在生理期激素水平波动比较大，也是会导致头发掉得多。

或者是最近精神压力过大，也是出现掉发多的情况。或者经常使用的吹风机温度太高，就会对头发造成一定的影响，也会引起掉发多的情况。

也有一些病理性的因素引起脱发，当发现自己最近经常频繁掉发的话，首先要区分是哪种情况引起的，如果是没有好好饮食，身体缺乏营养，一定要及时补充上面的几种营养素。