备孕需要做什么准备怎么科学备孕（如何备孕才能一击即中）

　　相信很多女性在备孕时都是摸着石头过河，走一步看一步，对于清晰的备孕计划并没有什么概念，这对快速怀孕是非常不利的，首先我们一定要重视优生优育，其次在通过一些备孕技巧来增加怀孕几率，这样就能快速提高怀孕率。那么，如何备孕才能“一击即中”呢?我们一起来看看吧。

　　第一步：孕前检查(夫妻双方都要做)

　　孕前检查可以诊断以及排除一些疾病，如遗传性的疾病，妇科疾病，高血压等，如果孕期妈妈患有这些疾病，会影响胎儿正常发育，甚至出现死胎。

　　有些疾病有时是隐匿的，并不表现出症状，常常被我们忽视，所以我们需要通过孕前检查来排查这些疾病。

　　患病的女性也不是都不可以怀宝宝，而是需要待疾病控制到一定的程度上时更适合怀宝宝。注意，是夫妻一起检查哦。

　　第二步：男性生活注意事项及如何提高精子质量

　　1、调整饮食结构，以保证精子的产生备有充足的原料(蛋白质、维生素、微量元素、食物富含性激素及合成激素所需要的胆固醇卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟)

　　2、不嗜烟酒

　　3、纠正不良习惯，如经常泡热水澡，会引起睾丸生精功能障碍;司机不要长时间坐在座位上，避免睾丸温度过高;不憋尿，会影响精子质量

　　4、加强锻炼

　　5、适度性生活

　　6、保持心情舒畅

　　第三步：夫妻精神因素对受孕的影响

　　女性若长期处于紧张忧虑和恐惧不安的心理状态，不仅会引起植物神经功能失调，也会影响性激素的分泌而造成生殖功能失调，可表现为无排卵性月经、月经稀发、排卵稀少、闭经或功能性子宫出血，还可引起输卵管痉挛‘宫颈粘液粘稠，不利于精子的穿透等。

　　男性如果长时间精神紧张、心情不好，会影响大脑皮层对性腺轴激素抑制，导致精子生成能力下降。

　　这也就解释了为什么越努力越怀不上，快要放弃的时候或是旅行中却意外怀上了。保持好心情就是送子观音附体。

　　第四步：备孕期需要吃什么

　　1、锌食物：食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

　　2、含蛋白质、维生素的食物：蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素，富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，多食用对身体有好处。

　　3、动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

　　以上就是帮你科学备孕的几个方法，希望能够帮打各位备孕夫妻们，如果还有什么孕育问题，可以随时留言，我们会第一时间帮你解答。